"努力不懈，永不復胖的愛美媽咪"之減肥團(3/22-4/21)

早安~~~ 身高: 161 cm 2/20開始減肥時體重63公斤 3/28入團時體重61.7公斤 4/21結團目標體重: 58 kg 今早空腹體重:60.5 kg (from 60.5 to 60.5) --> 我真的很想下樓~ 今早體脂 31.8% (from 31.7% to 31.8%) 早餐: 火腿吐司0.8片 / 冰拿鐵無糖 中餐: 米粉湯1碗 / 肝連1份 / 青菜+小菜1份 / 炸肉捲0.2份 晚餐: 白斬雞胸肉塊2塊 / 蒸蛋0.5碗 / 竹筍清湯 /炒青菜2份 運動: 熱瑜加1小時 昨天心情超級不好…大哭了一場! 這兩天到了下午頭都會痛，今天嘴角也開始發癢，到底是發生什麼事了!!!是在排毒嗎? 早上嘴角癢的情況仍然沒有改善…用優典再壓一下 喉嚨好像也有破洞，吞口水就痛~ 頭痛也又來了!!! 早餐就吞了消炎和止痛藥~ 真的是被公司的老油條氣到了!!! 還有，我的體重難道最輕只能到60.5嗎?可以讓我看到一點希望嗎? ~苦笑~

4/19 原始體重:69 目標體重: 60 今天早上空腹體重:68.2 早餐:一杯500ml低糖紅豆湯+一份蘿蔔糕加蛋 早點心:芭樂(4小片) 中餐:便當.炒高麗菜+半顆鹹蛋+炒花生小魚乾+三杯雞腿3小支+一些白飯 下午點心:芭樂(3小片) 晚餐:大碗魷魚羹麵 晚點心:無 宵夜:無 運動:無

dbear 2:我和老公當初是在朋友聚餐時認識的。他是朋友的朋友，我們的朋友們已經又喝酒、又唱歌、又跳舞地玩瘋了，只有我們兩個不喝酒、不唱歌、又不跳舞、又被酒肉朋友遺忘的坐在那裡看著對方傻笑。後來我們只好試著交談又小酌一下，結果就一見鍾情了，一年後在我們認識的週年那天結婚。因為我們兩個都是很低調的人，當初那群朋友沒有人知道我們在交往，一聽到我們要結婚都嚇了一大跳。 身高:165 原始體重:55.6 (參加此團3/22時的體重) 目標體重:54 (此團結束時4/21的體重) 4/19:55.6 早餐:1片烤吐司、1顆蛋、1顆柳丁、1杯豆漿、2杯咖啡 點心:1根香蕉 午餐:1個起司三明治、1杯優格、1個蘋果、3顆草莓 點心:1個蘋果、1包爆米花、1杯檸檬汁 晚餐:一份紅燒雞套餐 點心:1瓶鮮奶 運動:鄭多燕灰帽子+地墊、走路約1小時 今天一早起床後喝了杯溫開水就開始跳鄭多燕，運動後汗流浹背的感覺真好，不過就像昨天一樣，整天覺得餓、餓、餓，結果一天吃了六餐(三餐+三次點心。) 晚餐後和老公聊天時，告訴他今年夏天我要穿上比基尼，在那一瞬間可以看到老公的眼睛快噴出火來了，接著興緻勃勃地要幫我挑，說他等不及看到一個性感的老婆了... (原作者於 2012-04-20 15:21:40 重新編輯過)

To AJ's mom, 好浪漫的一段愛情故事喔! 我和老公是大學同班同學，我們都是轉學生。轉學生有四男四女，相較於原班生，當然轉學生之間會比較好囉! 大二時我們也不太熟，後來大二的暑假我去美語補習班打工，他在一家行銷顧問公司打工，他的工 作是要找各行各業的主管填問卷，所以他問我可不可以來我們補習班找我們的主任填問卷，他來時我並不在，後來他和我們主任相談甚歡，主任就把他挖來一起當工讀生，就這樣，近水樓台，日久生情，我們就在一起了~ 跟妳一樣的是，因為班上還有其他幾個原班生在追我(其中一人是老公的好朋友)，他怕影響他們 倆的感情，所以瞞了快半年才告訴同學。後來大家知道也是很驚訝，而且我們交往了快九年才結婚~ To bebemama, 妳長得像韓國人那一定很美豔喔! 我之前去紐西蘭遊學(十八歲) 是還蠻常被誤 認成日本人。可是我並不覺得有像啦~ 我還是長得很台味哩~

TO.dbear 2 拍謝拍謝~我往回看發現我打錯字了.我要打誇獎打成誇張.....不得了啦^.^(怕妳誤會)呵呵@ 還有.我看了妳的照片其實沒我胖ㄋㄟ...我覺得啦~其實妳也是很瘦耶!!

我家有咩了!：發洩一下也好，要開心，等久了，就是你的了！加油！(摟) babemama：呵呵，謝謝你的誇獎，之前我瘦下來的時候，我們家兩隻妞真的很愛我.... dbear 2：我也是爛泥巴那種ㄟ，我是加入這團後，才開始運動的！(握手) AJ''s Mom：你老公好熱情喔~~(羨慕) ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 身高: 176 cm 原始體重: (參加此團時的體重) 82.7 kg 體脂 38.1% 目標體重: (此團結束時2012/4/21的體重) 80kg 今早空腹體重:79kg 體脂 36.6% 早餐攝取: 鹹豆漿(一杯約100克) * 2/杯 = 74 蛋餅 (一份約235克) * 1/份 = 255 中餐攝取: 白飯 (大碗約200克) * 1.1/碗 = 312.40000000000003 蒜泥白肉 * 1/100g = 138 青椒炒肉絲 * 1/碗 = 112.5 麻婆豆腐 (一碗約100克) * 1/碗 = 126 榨菜 (一份約10克) * 6/份 = 16.799999999999997 雪裡紅炒肉絲 * 1/碗 = 40 晚餐攝取: 炒花椰菜 * 2.5/100g = 170 香蕉牛奶 * 6/100cc = 258 總計：1502 運動：騎車over 1hr 水量：>2000ml ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 我很滿意今天的飲食紀錄， 沒有誇張的爆卡，本來晚餐沒有香蕉牛奶的， 可是發現自己熱量沒超過基礎代謝， 於是趕緊補了600c.c.，好滿足喔~ 昨天開始敲膽經，經過馬克媽媽的貼圖指導，果然一目了然， 敲了不到半小時，我的大腿已經隱隱約約看出黑青， 果不其然，今天早上馬上檢視大腿，一片黑壓壓， 來人啊，誰來幫我打113？我真的覺得好自虐喔， 可是為了能瘦，還能怎麼樣？當然要繼續啊！(攤手) 觀音嬤，人家最近很乖，明天結團時，可以讓人家看到78嗎？(雙手合十)

TO 錢寶妮 你跟我都是績優股~非常有潛力的~別的媽咪最多只能瘦5~10公斤,我們卻非常有本錢可以瘦10~20公斤~GOGOGO,10公斤達成來個心得感想,before & after 吧,我請觀音嬤去你家繞境嘿~ TO dbear 2 我一直很相信正面的能量~你釋放得越多~會被更多正像的能量圍繞~所以別把減重看得很痛苦~多一點讚美是我非常樂意做的事,至於你說的60大關~試試babemama分享的腹部運動吧~ TO babemama 哈哈哈~我就是這種績優股~我們一起瘦下來~變得很正吧~(雖然你現在已經很正) TO pukii 吃魷魚羹麵好不划算~可是好好吃喔~!那個跟我今天晚餐一樣,熱量高~澱粉比例重(外食真得很不健康,今天太忙煮不了飯) TO AJ''''''''s Mom 鄭多燕一天也要吃6~8餐,少量多餐才能消弭運動的飢餓感~性感的老婆喔~ ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 身高: 162 cm (減肥1個月又29天 最初體重82.4公斤 體脂38.5% on 2/22) 原始體重: (參加此團時的體重) 80.8 kg 體脂 37.1% 目標體重: (此團結束時2012/4/21的體重) 78 kg 今早空腹體重:76.8 kg 體脂 35.0 % (我說吧~昨天磅秤被我家老公踩到秀逗) 早: 黑咖啡*1.00/杯=0.00 7-11 雙薯寒天三明治*1.00/份=222.00 7-11 綜合纖果*1.00/份=184.00 福樂優酪乳*1.00/份=44.00 中:糙米飯*1.00/份=150.00 炸魚頭 = 135.00 炒絲瓜 = 70.10 炒胡蘿蔔*1.00/100g=70.00 炒胡瓜 = 70 炒高麗菜*1.00/碗=70.00 點心 巧克力牛奶 * 1/罐 = 118 晚: 麻醬麵 (一碗約200克) * 1/碗 = 390 溫州餛飩 (一粒約35克) * 1/粒 = 49.5 燙青菜 * 1/份 = 214 今天總共攝取約1800卡 ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 運動: 花花操3循環 http://www.youtube.com/watch?v=c5XEKHusF_0&feature=youtu.be One Arm Row 左右手各30下 (我用6磅啞鈴) http://www.youtube.com/watch?v=J3zfFc1UfHo&feature=player_embedded Glute bridge 30 下 (小孩睡了,上面沒小孩) http://www.youtube.com/watch?v=JgDEiGIYsv4&feature=youtu.be Lunges 左右腳各20下 http://www.youtube.com/watch?v=HOnkmCTG9mY&feature=youtu.be 深蹲 Squat 200 下 (手不能抓東西~膝蓋不能超過腳尖,身體盡量打直) http://www.youtube.com/watch?v=L03j63EzAI8&feature=youtu.be kettlebell russian twist 150 下 (我用6磅啞鈴) http://www.youtube.com/watch?v=BI2pzFhpucg&feature=youtu.be 爬樓梯 14 層樓 敲膽經 400 下 刮肝經 100 下 水量: > 2000 ml 心得: 昨天沒讓體重計讓我不開心,他們就很識相的滾下樓了 (他們怕被我砸爛) 專心的做好自己擬定的運動行程表 我會愈來越瘦~ 希望明天看到34%的體脂 加油~ (原作者於 2012-04-20 23:34:58 重新編輯過)

75Wang~ 我看你天天敲膽經400下，請問你都不會飆淚嗎？好強喔， 我昨天敲一天後，竟然變成這樣... http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid=246605&folderid=3765108&page=2 這是正常的嗎？還可以繼續敲嗎？我身邊一堆人都制止耶.... 還有，我愛績優股！(摟)

TO 錢寶妮 唉呀我的媽呀~救狼喔!救狼喔!誰來打一下113喔 http://blog.yam.com/colorman/article/19885686 ‧敲膽經瘀青怎麼辦？ 經常有朋友反應敲膽經很容易造成瘀青，主要原因是這些朋友的血氣較低， 血管的營養供應較差，缺乏彈性，敲打之後造成了微血管破裂。 一般的年輕人，瘀青之後，建議暫時停一個星期，等敲起來不痛了再繼續敲。通常這種情形在同一個部位，只會有一次的瘀青，以後就不再會出現了。 你得好經典~我只有一點點瘀青~我刮肝經比較嚇人~

75Wang~ I LOVE YOU~~(啾咪) 看來我的氣血還真不是普通的不足耶~ 老實說，我就是輕輕敲而已， 我以為大家都一樣，那我看還是先休息一下好了， 要不然黑青又敲，我的淚真的快飆了！ 謝謝你提供的資訊喔，感恩。