夏日比基尼之辣媽減肥團-徵8名團友7/1驗收

日期：2010/5/24 一

原始體重：56.8 kg

昨日體重：55.7 kg

今日體重：55.7 kg (+0)

早餐：高麗菜包一個

午餐：高麗菜包一個

晚餐：湯冬粉一碗+一大盤西瓜

(反正把當日吃的所有東西都詳細的寫出來)

運動：木柵動物園逛一圈、1100下踏步機(約22分鐘~計畫是一天+100 直到1500 約30分鐘的運動量)

看到我一整天的包子餐嗎？

因為...今天風和日麗又沒什麼太陽，

帶王子和公主去木柵動物園給動物看，

樂樂吃小M...我就去買包子吃 >"<

不知道明天早上的體重會不會orz

金百利

我也讚成米柔的說法，

擠出來的母乳有一大層是黃黃的油，

應該稍微過一下水就好~不用完全無油！

要乖乖聽話唷~^^

繽棻星宸

其實只要不要喝含糖的飲料應該就沒什麼熱量吧？

不然可以考慮喝喝看什麼油切 或是茶花之類的~

毛毛和丞~ㄉ媽咪

今天都吃的很少唷！

明天體重一定會掉得很漂亮！

各位媽咪你們會有...便秘的問題嗎？ =.=

我覺得我好像有習慣性便秘耶~

通常都是二、三天才一次，

我試過早上起來喝500cc的水了~

好像沒什麼效~大可以分享一下嗎？

身體有五行,而腸道時間為早晨5:00~7:00,

這時吃早餐和空腹喝水是最容易有便意.

一天中最有體力和精神運動的話,效果最好,所以我選擇晚上19:00運動,

18:00前就把晚餐和水果吃完,比較不會得腸癌(健康報導),原理大家應該

都有聽說過,我就不多陳述了.

所以,即使是家庭主婦也要早起,喝完水要用念力告訴自己想便意,習慣要

從小養成,所以也要教孩子這樣,除非是遺傳,真的兩天才上一次那就別太

勉強了.

我的確沒有完全放棄美食,焗.燉飯.雞湯.零食...我都還是有吃,但是我加強

了運動,如果不是有兩個小孩吵,我一定每天運動一個小時,有人的體質到後

面會瘦很快,因為是基礎代謝率的問題,像我們以前同事在一起減重時,有人

一個月後狂瘦,有人是瘦在前面兩星期的幾公斤,所以,我最近在想說,要不

要早晨起床就泡澡,明星都這樣做,提高新陳代謝率,妳們有聽說,用40度的

水溫來沖或泡澡嗎?

日期：2010/5/25(二)

原始體重：58.5 kg

昨日體重：57.7 kg

今日體重：57.4 kg

早餐：猪排蛋土司+紅茶

午餐：奶油海鮮焗飯+生菜沙拉

晚餐：蔥抓餅+葡萄柚一顆

水2000CC

運動：划步機60分 500卡

日期：2010/3/27 六

原始體重：62 kg

昨日體重：60.2kg

今日體重：59.8 kg

早餐：水煎包3各+無糖豆漿

午餐：乾麵+西瓜

晚餐：西瓜+滷味的高麗菜+海帶兩條

運動：無

飲料無糖豆漿應該喝3000CC

第九天回報

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日期：2010/05/25 二

原始體重：66 kg

昨日體重：65.4kg

今日體重：65.2 kg

早餐：三名治+白開水

中間：無

午餐：鍋燒冬粉

中間：咖啡一杯

晚餐：便當(白飯吃一半配菜吃光光肉吃2口...)

宵夜：無

運動：路騎腳踏車約1小時

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日期：2010/3/25 (二)

原始體重：57.3 kg

昨日體重：56.1 kg

今日體重：56.3 kg

早餐：核果麵包一個, 無糖豆漿

午餐：泰式綠咖哩(敗筆), 泰式紅茶

晚餐：

運動：仰臥起坐 50, 踢腿100, 走路

水 2,000cc+

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昨天忘了上來回報

來回報~~

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日期：2010/05/25 星期二

原始體重：61 kg

昨日體重：59.8 kg

今日體重：59.6 kg

早餐：一份鐵板麵 + 1杯牛奶紅茶

中間：NO NO NO~

午餐：炒板條 (一小碗)

中間：NO NO NO ~~

晚餐：什錦炒麵 (一小碗)

宵夜：NONONO ~~

運動：100下騰空踩腳踏車

日期：2010/5/25 二

原始體重：68 kg

昨日體重： kg

今日體重：66 kg (怎麼都沒變)

早餐：無

午餐：炒青菜2份+4口白飯

晚餐：麵腸+青菜+魯基翅

水量:2000+1000無糖豆漿

下午吃了2各餐包~嗚~~太對不起自己~~

運動:左右台腿各30下+仰臥起做30下

日期：2010/3/26 (三)

原始體重：57.3 kg

昨日體重：56.3 kg

今日體重：56.0 kg

早餐：鮪魚御飯糰, 甜豆漿

午餐：核果麵包, 甜豆漿

晚餐：怡客咖啡的鮮蝦沙拉

運動：走路(光復敦化來回)

水 2,000cc+

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四點半就把晚餐吃完, 因為今天我八點就要睡了

日期：2010/5/26 (三)

原始體重：68kg

昨日體重：66kg

今日體重：66.5 kg

早餐:無

午餐：麵腸+空心菜+去油豬皮+4/1碗飯

晚餐：竹筍+小卷+蕃茄炒蛋

運動：左右抬腿33下+仰臥起做33下

水 2,000cc+

體重不減反增呢??我看明天所有的菜都過水一下好了~~

嗚~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~