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標籤減重，共有121筆資料
作者：郭庚儒
吃馬鈴薯能變瘦？坊間常將馬鈴薯油炸製成薯條、薯片，或加入美乃滋做成沙拉，馬鈴薯總給人高熱量的印象。營養師程涵宇指出，其實馬鈴薯富含抗性澱粉，利用蒸煮、烘烤等方式烹調，並與主食替換食用，可以幫助體內脂肪...
作者：森拓郎
◎偏激的節食計畫 在缺乏正確瘦身知識的情形下，進行偏激的節食計畫是很危險的行為。例如：連續三餐只吃一種食物，進行所謂的「單一食品瘦身法」。即使攝取的食品營養價值很高，但就整體而言，沒有均衡的攝取營養...
◎蔬菜和海藻 大家都知道吃蔬菜的重要性，尤其是綠黃色蔬菜中的抗氧化成分和植物性化學成分很重要。建議多食用深色蔬菜，例如：胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、青椒等。還有海藻也是高N/C 比的食物，例如：海帶芽、昆布...
其實，呼吸健身訓練有辦法讓腰圍快速縮小。比起進行數百次腹肌運動依然看不到腰部的變化，呼吸法更能立即達到瘦身的效果。 圖片來源／pixabay 首先要瞭解的是，呼吸的動作不只是肺臟吸氣吐氣，而是...
由於這個世界受到地心引力的影響，因此身體的每個部位在出力時都會承受相當的負擔。不管哪種理想的姿勢，頭、肋骨、骨盆就好比是被脊椎串起來的三顆丸子。當這三顆丸子的位置前後不一致時，就會讓脊椎產生負擔，進而...
作者：許碩穎
北市一名產後婦女，懷孕時胖了14公斤，由54增加到68公斤，產後三個月體重約60公斤，好不容易在產後七個月時，已回到懷孕前的體重，但覺得看起來還是比懷孕前臃腫，所以開始更嚴厲的減肥法，此時卻發現常有頭...
怎麼褲子穿不下了？連假過後許多人驚覺胖了一圈，才開始實行減重計畫，包括飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法。營養師提醒，速成的減肥方式，不但傷身更會愈減愈肥，建議餐前喝水500cc，3個月就能...
許多民眾過年期間，心情放鬆飲食不節制，不只年菜大魚大肉，高糖高脂零食更是不離手，年後才驚覺體重上升、腰圍胖一圈。營養師強調，年後最好做好飲食控制，多喝水、多蔬果、多全穀類，以及多運動，維持約3至4天，...
春節期間，民眾容易大吃大喝，據統計，年後每人平均增加1至2公斤。專家建議，落實「加減乘除」4法則，增加蔬果攝取、減少熱量、成群運動、除去油膩，活化身體解毒機制，就能避免年後身材走樣。 台灣國際生...
作者：武美齡
現代外食族的比例越來越高，即便是崇尚自己做料理的家庭，有時候也避免不了在外與親友聚餐的場合。而愛美又注重身材的女性們為了減肥，有的人選擇乾脆不吃，但這是非常不健康的做法，其實外食也能讓人越吃越瘦，只要...
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