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標籤減重，共有121筆資料
作者：林貞岑
中醫怎麼看減重？人人都可以靠中醫減重嗎？事實上，中醫減重比較像教人怎麼養生，減重效果較慢，以藥物搭配針灸，一個月可以減2～3公斤，但優點是不容易復胖。 認識你的肥胖體型 中醫將一般肥胖簡...
作者：健談
鮮奶富含鈣質、蛋白質、維生素D等重要的營養素，但幾乎所有的飲食建議都叫大家要選用低脂乳品，難道低脂牛奶真的比較健康嗎？芒果社企林雅恩營養師表示，其實根據過往研究結果發現，低脂飲食對減重的成效並不顯著，...
作者：李瑟
提倡不吃碳水化合物而減肥成功的日本減肥達人桐山秀樹前陣子猝死，震驚營養與醫學界。 馬偕紀念醫院營養醫學中心趙強指出，不吃主食，身體處於飢餓狀態，脂肪酸代謝開始使得肝臟細胞內導致生酮現象，會使體內...
作者：康健編輯部
連假大吃大喝後，有三件事建議不要做。 1.完全禁食 大吃大喝後千萬不要完全禁食，還是要吃點東西。禁食只會讓你更餓，而且血糖起伏大，更難回到正常的飲食習慣。 但你或許有這種經驗，前一晚吃太多，...
作者：關嘉慶
過年期間，大吃大喝的結果，就是肚子肥一圈，以致很多人在年後都會積極減肥，想要減肥，就是要多動；至於運動項目，復健師則是建議，應該選擇較能夠消耗熱量的有氧運動，若是要雕塑身材，則可選擇無氧運動肌力訓練。...
作者：黃惠如
年節假期將到，尾牙春酒、家族團聚和拜訪親友等，都免不了大吃大喝。雖說一年才放縱一次，控制體重太掃興，以下的建議絕對訴諸幽默和心想事成的「秘密」，待年後一上班，在眾多哀嚎發胖的同事、朋友中，你一定是贏家...
作者：秋津壽男
一杯果汁就足以讓人懊悔 去年還能穿的衣服，現在卻怎麼也塞不下，於是馬上決定要減重。每天早上努力步行一小時後，在公園稍事歇息，微微的疲勞感和肌肉的充實感，流了些許的汗水。微風吹拂下，不知不覺來到了自動販...
作者：王暄茹
近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重，許多藝人、部落客親身實踐，有人三個月可瘦下7～8公斤。 台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，減重時期三餐的飯、麵澱粉類及水果應採倒三角形的方式攝取。比如早...
作者：劉妤葶
隨著年齡漸增，即使對食量斤斤計較，變慢的新陳代謝加上平日久坐不動，過去平坦結實的小腹早已一去不回頭。 快嘗試瑜伽船式，這個練習不僅同時鍛鍊腹肌、臀屈肌、下背，也能練到大腿前側。單一練習即可強化核...
作者：向學文
提到減重，大多數人似乎都認為，非要努力刻意的吃點苦頭、受些罪，才能掙脫體重，然而，真相竟是如此簡單：只要好好睡覺，就能輕鬆瘦身。 圖片來源／Pixabay 睡覺對減重的幫助： 1. 睡眠時間...
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過敏別來亂！醫師&家長抗敏奇招
