從孕前~到產後哺乳˙女性營養補充調查大公開！

自從想要懷孕的打算開始..就開始買來補充葉*+鐵

雖人現代的 ㄔ的都很營養了

但是並不是都能完全補充到...

所以懷孕前.懷孕後 都要更加注重~

(原作者於 2010-11-22 12:17:39 重新編輯過)

其實不偏食,充足的睡眠及運動,

補充有廠牌的營養品,就能生個健康寶寶囉~

懷孕中後期我有想說要補充一些鈣…想說我的鈣都被BABY給吸收走了，我也要多補充否則會提前骨質疏鬆!

初期是葉酸。

中期除了綜何維他命以外.我這邊的醫院是說裡面鈣的成分不夠.要另外吃鈣片。

後期一樣綜合維他命.還要額外補充DHA。

我看診的醫生說每天鈣質攝取量最好有到1000毫克..就去買了一瓶鈣片(盼ㄨ補)來補充，服用時可以安心。還必須在基本的維他命成份外，另外攝取足夠的葉酸、鐵劑等。

醫生說用食物來補充營養比較好!

多吃小魚干、排骨湯、糙米飯、牛奶、豆漿都含有大量的鈣質…

媽媽手冊後面都有教孕婦如何在各孕期補充所需營養!

還要多吃點綠色蔬菜補充葉酸...

天然食物~綠色葉菜含葉*,

葡萄,牛肉含鐵質 ,

不足時,可再買市售的孕婦專用營養品補充.

從懷孕開始,就大量補充葉酸+鐵

綠色蔬菜中有大量葉酸

而肉類、葡萄、蘋果可補充鐵

除了從食物中攝取、補充錠劑

也特地挑選含葉酸+鐵的媽媽奶粉

每天都會喝1~2杯

讓自己和寶寶都能吸收到足夠的營養!

從懷孕開始,就開始補充葉酸+鐵

綠色蔬菜含有大量葉酸

而肉類、葡萄、蘋果可補充鐵

除了從食物中攝取、補充錠劑

還有特地挑選含有葉酸+鐵的媽媽奶粉

每天喝1~2杯

讓自己和寶寶都能攝取到足夠的營養!

『葉酸』是一種B群水溶性維生素，主要存在於新鮮深綠色葉菜類、豆類與全穀類中，葉酸的功能在於幫助胎兒神經管發育、降低胎兒畸形的機率，以及改善孕婦貧血。

※正確的攝取方式是必須在懷孕前就增加葉酸攝取，而不是懷孕後。

『鐵質』則是身體造血功能必備的物質，主要存在於肉類、內臟與貝類中。

※含鐵質的食物在消化時，鐵質必須先溶於胃酸，才能經由小腸壁進入血液中。所以，當補充鐵質發現排便呈綠色，而是鐵質沒吸收，可以補充維生素C幫助吸收。

『葉酸+鐵』搭配維生素B6及維生素B12等，就能構成孕媽咪與小寶貝的健康營養橋樑，在孕期中可提供小寶貝所需的營養。

鐵與葉酸是造血的重要成分。產後哺乳期也要繼續哺充，有助於體力恢復，改善氣色蒼白、頭暈目眩。

所以說，葉酸+鐵是孕乳婦必備的造血補給站

(原作者於 2010-11-22 15:05:35 重新編輯過)

都是補充綜合維他命+葉酸(孕前就開始)+鐵!!在從一般飲食中攝取!!!

第二胎剛開始懷就很不舒服...老是覺得頭昏眼前發黑, 再加上沒有食慾青菜補充的很少所以就開始吃葉酸~有吃有保佑....聽說葉酸是前期跟後期補充就好了!!

第二胎剛開始懷就很不舒服...老是覺得頭昏眼前發黑, 再加上沒有食慾青菜補充的很少所以就開始吃葉酸~有吃有保佑....聽說葉酸是前期跟後期補充就好了!!