從孕前~到產後哺乳˙女性營養補充調查大公開！

初期補充安麗葉酸+鐵 及 B群 還有蛋白素,

其他就靠努力食補來補充.

懷孕前三個月有補充葉酸

不過吃鐵劑我都會腹瀉耶

原本葉酸中後期也要吃

現在才知道

我在很早期就發現懷孕了~約兩週左右吧!

老公也很迅速的去幫我買了葉酸+B12的補充錠

一天ㄔㄧ顆,希望為寶寶打好基礎~

還好之前對葉酸的重要性就有概念

又及早發現有了,趁早補充,也比較安心!

我吃盼 x 補 + 媽媽奶粉

寶寶很健康又聰明喔

懷孕前2個月開始補充盼*補,一直到產後哺乳期都一直補充著!~現在懷了第二胎~我還是會這樣做ㄛ~~

我是優先從天然食物攝取，例如紅肉、葡萄等都是含鐵高的食物；

葉酸則多存在於深色蔬果中。

不過，擔心自己攝取的量不足，我還是會每隔兩天吃一顆孕補錠，

搭配散步、曬太陽和休息，畢竟現在身體裡有兩個人的心跳嘛！

知道懷孕後便買了一瓶HAG，

每天一錠好補充葉酸與鐵的不足。

一直以為只有前三個月需補充葉酸，今天又上了一課。

吃綠色蔬菜和補充媽媽奶粉還有維他命哦

多吃綠色葉菜可攝取葉酸,葡萄補充鐵質

綠色蔬菜有大量葉酸,牛肉,葡萄,蘋果可補充鐵