更年期後 可以怎麼調適身體跟心情？

各位姐妹們，想請問更年初期的經驗
剛邁入更年期，我現在晚上都睡不好，都會失眠..心情還很差
私密處開始有乾燥、搔癢、頻尿的問題
我好擔心以後要吃賀爾蒙維生
我可以怎麼辦？

年紀到了，身體症狀就會自然出現，都是很正常，用平常心看待，可以預防就早預防

因為雌激素的下降，私密處是很容易乾澀，所以更要做好充足的保養，身體比較健康，心情才會比較好

其實真的要讓自己心態穩定下來，接受這件事情

而且長期處於失眠狀態也會影響心情

如果有這狀況，可以吃像熟睡寶這種助眠保健品，應該會改善滿多，加油！

[翻譯] 45 歲女性的健康教育課: https://senescence123.pixnet.net/blog/post/359774989
[翻譯] 女人必須知道更年期錯誤的事: https://senescence123.pixnet.net/blog/post/359774965
[翻譯] 對於下半生的期望和恐懼大大地影響您如何“優雅的衰老”: https://senescence123.pixnet.net/blog/post/360885169

希望這些翻譯的文章對您有幫助。