女人愛自己~喝水運動吃得好之健康減肥團~part 3

12/13 身高:159 原始體重: 66.7 (11/1開團體重) 原始體脂:36.5 % 目標體重: 65 (11/30結團體重) 目標體脂: 35 % 今早空腹體重: 體脂: 早:茶葉蛋一顆,鮮奶饅頭一個,花生醬一匙,微糖豆漿一杯,香蕉一根 午:XO醬拌麵一碗,黃瓜魚丸湯一碗,泡菜幾口,煎烏魚一小塊 點心: 比菲多綠茶多酚一罐 晚:鮮奶饅頭1/3個,白飯1/3碗,燙大陸妹+沙茶炒油菜1/4碗,煎烏魚一小塊 黃瓜魚丸湯一碗 宵夜:小上海鹹酥雞五塊 水果: 香蕉一根,雪梨五片,柳丁一顆.芭樂兩片 水量:1500cc ~運動~ 一.早上-慢跑30分鐘+仰臥起坐50下+補做美尻小挑戰 12/7 Butt Workout Cardio 4: Brazilian Booty | 30 DAY BUTT LIFT http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=c3OtqVB51y8 二.晚飯後快走25分鐘 三.美尻小挑戰 12/13 兩個操 共20分鐘 Butt Workout 4: Dance Fit | 30 DAY BUTT LIFT http://www.youtube.com/watch?v=cCrm1SC7YiM&feature=youtu.be Butt Workout Cardio 3: Tabata | 30 DAY BUTT LIFT http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XjrWdJpM8xQ 四.仰臥起坐50下,伸展10分鐘

12/14 身高:156 原始體重:58.7 (12/10參加此團時的體重) 目標體重: 57(此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:58.3 12/13 早:7-11雞肉沙拉 125大卡、500ml LP33 285大卡 中:三顧茅廬滷味 2號餐 點心:福椒餅10片 晚:一碗半客家鹹湯圓 宵夜:無 運動:無 ㄣㄣ:3次，硬便，量少至中 水量:1000ml 心得:禮拜三、四本來有瘦到58以下，但昨天吃了滷味跟湯圓，竟然增加了0.5，前兩天有跳律動，昨晚比較忙沒有跳。禮拜天要同學會了，希望剩下二天的時間可以瘦到57.5以下。加油！加油！！

上週有持續運動,但很忙所以沒上來記錄... 今天開始恢復記錄飲食.. 12/13 身高:164 原始體重: 71(參加此團時的體重) 目標體重: 69(此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:69.5 體脂:未知 早:二碗魚湯,一塊蛋糕 中:酸辣海鮮河粉一份,一條生春捲 點心:無 晚:一大碗四季豆,紅蘿蔔與黑木耳 宵夜:待補 運動:10mins 暖身,美尻小挑戰 10mins,但忘了我作哪一天的運動了...>

電腦壞掉 簡直是吐血 所以很久都沒上 睡覺前量 嚇死人 昨天飲食紀錄 煎蛋 兩顆 肉共七片 兩片 吐司 一片起司 沙拉兩盤 加上起司 和水煮蛋 三片餅乾 希望電腦不要再 一直壞掉了啦

旦旦媽咪．我是新成員．我也要參加～ 身高:１６９公分 原始體重:６５．２ ～１２月２０日ㄉ體重 目標體重: ５９．９ 今早空腹體重:６５．１ 體脂:我家沒有體脂機．只能量出ＢＭＩ～２２．８ １２月２０日飲食記錄 早:素食ㄉ素燥飯小碗＊１＋３６０ＣＣㄉ無糖咖啡加鮮奶 中:牛肉絲炒拉麵（有筍干．牛肉絲．油菜．木耳）＋涼拌茄子５小條＋ 蘋果＊１粒 點心:沒有 晚:十全大補ㄉ雞腿肉２塊＋２個香菇（沒有喝湯） 宵夜:香椿小花卷＊１小粒（小朋友沒吃完ㄉ．嘴饞阿．罪惡感） 運動:沒什麼動到．（今天開始會在早上睡醒時．去公園快走３０分） 水量:３０００ＣＣ 心得:我一定要在１０２年２月８日瘦下來．我一定做ㄉ到．只要不 嘴饞想吃宵夜．我一定會瘦下來ㄉ．想當初我也是瘦到５７．６公斤 呢．加油．大家一起來加油．

身高:１６９公分 原始體重:６５．２ ～１２月２０日ㄉ體重 目標體重: ５９．９ 今早空腹體重:６４．８ ＢＭＩ～２２．７ １２月２１日飲食記錄 早:米粉羹一碗（只有吃米粉和裏面ㄉ料．沒喝湯）＋３６０ＣＣㄉ無糖咖啡加鮮奶 中:小顆甜湯圓＊６粒＋鹹湯圓＊２粒和茼萵菜很多．蘋果＊１粒 點心:２個芋頭餅（就是那個萬丹紅豆餅那種） 晚:魚肉幾口＋乾麵５口＋滷肉片＊３小片 宵夜：一顆芭樂 運動:去公園快走４０分鐘 水量:２５００ＣＣ