女人愛自己~喝水運動吃得好之健康減肥團~part 3

減肥有三寶:喝水,運動,吃得好!

"吃好"不是要你吃餓死人不償命的仙女餐,也不是要你吃太多胖著走

五穀雜糧,魚肉奶蛋豆,蔬菜,水果,均衡攝食,簡單烹調,簡單調味~

運動是為了什麼??為了讓你更健康,為了讓你連睡覺時都在燃燒脂肪

選擇適合自己的運動,並持之以恆!

世界上有比"水"更好的飲料嗎?? 沒有嘛...所以請妳乖乖喝水

每天至少2000cc,不用擦貴死人的保養品,你的肌膚也能水嫩水嫩~

我們這一團並不鼓勵過度節食,希望大家可以均衡飲食並且養成運動習慣,讓自己健康的瘦下來,所以除了每天記錄自己所吃的東西之外,找一些適合自己的運動來做,也是超級重要的喔!!

有空的媽咪每天上來紀錄，沒空的媽咪三天紀錄一次也無妨。

想更有動力的人,可以拍下今天的合身照片,正面,側面各一張before

月底結團的時候,再拍一張同樣角度,同樣服裝的照片after

before & after,比較看看自己哪裡進步了,還有哪裡需要再加強

相片分不分享無妨,想分享的可以放在自己的相簿,讓大家見證你的努力!

請複製以下:

身高:

原始體重: (參加此團時的體重)

目標體重: (此團結束時2012/11/30的體重)

今早空腹體重:

體脂:

早:

中:

點心:

晚:

宵夜:

運動:

水量:

心得:

此團是延續dbear2之前所開的減肥團,歡迎舊團員,新團員一起來!

Eat Clean & Fitness!!

大家來簽到囉!

頭香! 我來美國約10天了 在這裡也要繼續keep fit 目前生活一切都還很新鮮 沒有時差問題(因為在飛機上帶我女兒完全沒睡==") 接著要和大家一起記錄與分享 簽到先~

2012/10/31 身高:152 原始體重: 53.0 KG (2012/10/31) 目標體重: 52.0 KG (2012/11/30) 今早空腹體重:52.8 KG 昨日早餐:紅豆水蒸蛋糕3大塊+牛奶200c.c 昨日中餐:統一冬菜冬粉泡麵1碗 昨日點心:芋頭水蒸蛋糕2大塊 昨日晚餐:炸醬冬粉1大碗公+豬血湯4口 昨日宵夜:橘子1/2顆 昨日運動:踏步機3000下 昨日水量:2500C.C 昨日有無便便:有 經過2天的休息 昨晚終於動了起來囉~

第一次參加~請大家多多指教 晚上再來上傳資料^^

報到報到~~ 上一團後半月因為小孩上吐下瀉住院了一星期,運動也跟著停了一星期了,飲食正常之下,竟然沒有復胖^^,看來這是運動的好處,上個月終於讓我突破二個月的停滯期[YA~灑花轉圈圈],體重下到5樓,這個月想重新再挑戰EVA的大挑戰[還在選翹臀或比基尼]進階部份,希望可以再突破 身高:153.5 原始體重: 59.5(參加此團時的體重) 目標體重: 58(此團結束時2012/11/30的體重) 第一團原始體重:60.7[9/1起]

babemama:就是在等你歸隊啦~~ 舒妞&翰寶的媽 :歡迎你加入!請記得我們的信念:喝水,運動,吃得好! 左手之家:恭喜你突破停滯期,我還在撞牆中~~但這個月我會更努力的! 一起加油!!

YA~~~~~~~感謝旦旦...努力運動來報到囉..... 這個月一定要見到6字頭啦...冬天漸漸近了...身體會自動儲存脂肪準備過冬..所以減肥會更辛苦...大家一起堅持下去... babemama:我之前也有看你的記錄耶..你的運動都好拚唷....好久不見....一起加油.. 愛寶貝的媽:又見面啦....一起努力唷... 左手之家:我們是同梯的(同一個月加入..哈..)這個月一起努力邁向下一層樓..哈...... 舒妞&翰寶的媽:歡迎你唷~~~~~ 11/1 身高:164 原始體重: 71(參加此團時的體重) 目標體重: 69(此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:71.0 體脂:未知 早:一碗蕃薯粥,二碗魚湯,一顆蛋 中:酸辣海鮮河粉一碗 點心:一顆橘子 晚:一大碗甜豆紅蘿蔔 宵夜:無 運動:紅帽子*1 水量:待補 心得:要開始恢復作腹部肌力運動囉..之前出差回來..都專心在恢復鄭多燕的紅帽子..得再來加強腹部動作了... (原作者於 2012-11-01 19:21:24 重新編輯過)

請記得我們的信念:喝水,運動,吃得好! =============================== 前兩樣我可以做到!但吃得好...不行啦!這樣我會胖的^^"

舒妞&翰寶的媽: "吃好"不是要你吃餓死人不償命的仙女餐,也不是要你吃太多胖著走 五穀雜糧,魚肉奶蛋豆,蔬菜,水果,均衡攝食,簡單烹調,簡單調味~ 這才是"吃得好"的真諦啊!!

babemama:我有私訊給你,要去看~

吃仙女餐會餓死呢～有吃才有力氣運動喔～