女人愛自己~喝水運動吃得好之健康減肥團~part 3

11/23 身高:153.5 開始減肥時體重:64.5[6/1] 第一團原始體重:60.7[9/1起] 原始體重: 59.5(參加此團時的體重) 目標體重: 58(此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:59.2 早餐:起士蛋+一片吐司+紅茶+1/3巧克力厚片 午餐:牛肉湯麵 晚餐:高麗菜+黑木耳+蒸雞肉*4塊+茼萵 運動:比基尼DAY15[初進階]+蒂安正妹dance it up 7分鐘暖身 宵夜:無糖薏仁豆漿 ---------------------------------- 心得:哇~~昨天一整天愛睏神上身,無力運動,今天努力補足 TO:努力運動,推薦你跟女人進階新的操哦,下星期一開始的美尻小挑戰,可以多做和鄭姐不一樣的操,大家一起做會很有趣哦^^ http://www.facebook.com/events/140641272749759/ (原作者於 2012-11-23 23:54:02 重新編輯過)

11/26 身高:156 原始體重:57.9 (11/2參加此團時的體重) 目標體重:56.8 (此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:59.3 11/25 早:一片法國土司，半片蔥油餅 中:一顆肉包 點心:半個吐司 晚:一碗火鍋湯 宵夜:無 運動:無 水量:1000ml 心得:最近買了一台麵包機，在試做，害我都在吃澱粉類的東西。真的事都沒辦法好好減肥，加上最近好像瞌睡蟲附身一樣，一到十點就想爬到床上去了。下雨天冷更不想動，怎麼辦呢??

我也要加入！請多多指教！ 身高:160 原始體重:48 (參加此團時的體重) 目標體重:54.5 (此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:55.5

我回來了~ 回娘家一個禮拜 完全的把減重放腦後 回來的結果是體重恢復 且又重了0.9公斤 唉~64.9公斤 本控制到62.7公斤了 說再多 都沒用 只能下回再努力

11/27 身高:153.5 開始減肥時體重:64.5[6/1] 第一團原始體重:60.7[9/1起] 原始體重: 59.5(參加此團時的體重) 目標體重: 58(此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:59.2 早餐:玉米蛋餅+紅茶+1/3巧克力厚片 午餐:乾麵 晚餐:高麗菜+糖醋香菇+牛肉塊*1小塊+地瓜葉+玉米火腿吻仔魚 宵夜:無糖薏仁豆漿 運動:比基尼DAY21[初進階]+美尻小挑戰

身高:160 原始體重:48 (參加此團時的體重) 目標體重:54.5 (此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:55.3 11/27 //

11/28 身高:159 原始體重: 68 (11/1開團體重) 原始體脂:37 % 目標體重: 66 (11/30結團體重) 目標體脂: 36 % 今早空腹體重:66.9 體脂:36.6 早:飯糰一個,微糖豆漿一杯,水煮玉米半條 午:自己煮的麻油米糕一碗,炒高麗菜心半碗,泡菜1/3碗,味增土魠魚湯一碗 點心: 小小包科學麵一包,茶葉蛋一顆,優格一杯 晚: 白飯半碗,炒高麗菜心半碗,紅蘿蔔煎蛋一小塊,蒸魚一小條, 泡菜1/3碗,味增土魠魚湯一碗,蛋糕一口 宵夜:無 水果:芭樂半顆 水量:1500cc ~運動~ 一.鄭多燕第二部臀腿操(早上下雨沒去快走) 二.晚上快走25分鐘 三.美尻小挑戰11/28 因為有點簡單,所以我有自己加次數 Butt Workout 2: Booty Booster | 30 DAY BUTT LIFT http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TFJt322szc4 四.橋式50下,剪刀腳50下,仰臥起坐50下,雙腳平抬上舉20下 今天真是狂操臀腿啊~

親愛的伙伴們....努力運動..本週很難上來po記錄..因為偶又出差去了... 又是亂吃與睡眠不足的一週..不過我有跟美尻小挑戰唷...嘿..因為它的時間短,我就利用早上擠完奶趕快作一作...不過飲食方面真的很難控制呢..我會儘量晚餐不吃澱粉呢..希望回去體重不會反彈的太難看..不過好像很難..今天我就吃很多呢...唉..算了...開心的吃唄..回家再努力運動減回去呢..大家加油唷..我精神一直與你們同在...

身高:160 原始體重:48 (參加此團時的體重) 目標體重:54.5 (此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:55.6 11/28 上夜班 所以東西全都一起吃 咖啡 麵包兩片 起司 沙拉

很想逃避不想登入 但是想到當初的雄壯企圖心 要瘦!瘦!瘦! 自己還是要面對現在的慘狀 今早量64.5 唉.... 減重真慢 變重只麼就一下時間呢?