女人愛自己~喝水運動吃得好之健康減肥團~part 3

11/17 身高:159 原始體重: 68 (11/1開團體重) 原始體脂:37 % 目標體重: 66 (11/30結團體重) 目標體脂: 36 % 今早空腹體重:66.9 體脂:35.9 早:土司兩片,花生醬一匙,茶葉蛋一顆,養樂多牌咖啡牛奶一瓶(100ml) 午:清蒸蘿蔔糕三片,乾拌麵線1/3碗,當歸蔬菜菇菇湯一碗 點心:海苔卡里卡里五根,咖啡牛奶一瓶(100ml) 晚: 白飯1/3碗,水煮鮪魚罐頭一罐,煎蘿蔔糕兩塊, 乾麵線1/3碗,菇菇蔬菜湯一碗,水煮青花菜數朵 宵夜: 無 水果:芭樂半顆,蘋果半顆,香蕉一根 水量:1500cc ~運動~ 一.早上:鄭多燕Mat 二.徒手深蹲200下,仰臥起坐30下 三.P90x-第三片:肩部手臂(包含暖身共40分鐘,後面還有20分沒做) 兩手各拿2kg啞鈴 心得:今天的體重和體脂終於下一階囉~週末我會好好保持,準備正式突破停滯期~ 晚上拿[P90x-第三片:肩部手臂]起來練,剛開始覺得2KG好像有點輕,做到後面也是重到咬牙才舉得起來~當我和啞鈴奮戰的同時,旁邊的老公正吃著鹹酥雞看電玩競賽...還好我沒淪陷!

2012/11/18 身高:152 原始體重: 53.0 KG (2012/10/31) 目標體重: 52.0 KG (2012/11/30) 今早空腹體重:52.9 KG 昨日早餐:起司肉鬆大麵包1個+牛奶200c.c 昨日中餐:魷魚羹米粉1碗+大腸麵線5口+蝦仁燴飯5口 昨日點心:炸芋球1大顆+蘇打餅干3片 昨日晚餐:大眾羊涮涮鍋1鍋+王子麵1包 昨日運動:無 昨日水量:1000C.C 昨日有無便便:無 還在感冒中 所以昨晚還是沒動起來 > < 我發現我們這版的回覆愈來愈少 其他的媽咪們都不見了@@ 冬天到了 又是想吃的季節 即使減不下來 也要維持體重不再增加 大家一起加油吧^^

11/17 身高:153.5 開始減肥時體重:64.5[6/1] 第一團原始體重:60.7[9/1起] 原始體重: 59.5(參加此團時的體重) 目標體重: 58(此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:59.4 早餐:玉米蛋+一片吐司+紅茶+1/3巧克力厚片 午餐:乾麵+地瓜葉 晚餐:大比薩1/6+元氣溫沙拉 ---------------------------------- 運動:小紅第二天,又休.....不過有好好的打掃了二間廁所[這...也算運動嗎^^] 心得:近來幾個月我都吃的差不多,基本上這是我平常所正常吃的樣子,因為餵母奶不能也不想節食,我可不想在成功減下來後恢復正常飲食又復胖,加上運動,雖然體重很緩慢的下降,我想這也是我的本意,所以在飲食記錄上我偶爾才會PO,但我還是會努力運動,努力跟操,其實運動習慣了後,只要一天不動就很難過耶,這也算是一種上癮症嗎? TO:努力運動,你好棒哦,恭喜你又下一樓了^^[灑花~~]你真的很努力耶^^ TO:旦旦~哇~~你已經在做P90x了哦,恭喜你又進階了,P90x不會很操嗎??看了我都很害怕,目前還沒準備好跟哩 (原作者於 2012-11-18 12:31:44 重新編輯過) (原作者於 2012-11-18 12:33:38 重新編輯過)

11/18 身高:159 原始體重: 68 (11/1開團體重) 原始體脂:37 % 目標體重: 66 (11/30結團體重) 目標體脂: 36 % 今早空腹體重:66.7 體脂:36.2 早:麥當當鮮蔬蛋堡一個,小熱狗兩條,花生麵煎餅一個 午: 土魠魚羹米粉麵一碗 點心:張君雅點心麵小丸子一小包 晚: 火鍋吃到飽(我很節制,有爆卡的話應該是冰淇淋害的) 先吃兩盤生菜沙拉才吃火鍋,火鍋也以蔬菜為主,但冰淇淋吃了三球~ 宵夜: 無 水果: 無 水量:1000CC ~運動~ 吃完火鍋後快走30分鐘,徒手深蹲100下

2012/11/19 身高:152 原始體重: 53.0 KG (2012/10/31) 目標體重: 52.0 KG (2012/11/30) 今早空腹體重:52.8 KG 昨日早餐:起司蘇打餅干1包+牛奶300c.c 昨日中餐:雙響炮斐翠排骨泡麵1碗+蛋1顆 昨日晚餐:社區辦桌吃到飽(菜色太多,無法記錄@@,但油飯有吃1碗) 昨日運動:無 昨日水量:1000C.C 昨日有無便便:無 持續感冒中~ 繼續偷懶中 > <

左手之家:其實我也只做過p90x中的兩片(肩手,臀腿),而且都沒做完(我看每片幾乎至少都有一小時),雖然是滿累的,但是動作不難,且一直循環,是比較適合我的影片,我是覺得沒有想像中那麼難親近,就算很操,做累了就停下來休息嘛~只是影片中有用到滿多工具,要花點心思找替代物,我是盡量用家裡有的東西代替,不要再花錢買一堆用具~

左手之家:謝謝你..你也很拚呢..我還不敢試你們的運動呢...>

11/19 身高:159 原始體重: 68 (11/1開團體重) 原始體脂:37 % 目標體重: 66 (11/30結團體重) 目標體脂: 36 % 今早空腹體重:66.7 體脂:36.3 早:土司兩片,花生醬一匙,蛋沙拉兩球 午: 清蒸白粿四薄片 點心: 關東煮兩支,青蔥酥打一片 晚: 白飯半碗,水煮鮪魚罐頭一罐,炒花椰菜半碗,芹菜炒花枝半碗 宵夜: 全麥吐司一片 水果:芭樂一顆.蘋果半顆 水量:1200cc ~運動~ 一.早上:慢跑2.8km(20:36)+快走10分鐘+伸展10分鐘 晚上本來想再運動,但好想睡覺喔,所以我要去睏了!明天我會早起運動的! 努力運動:真的...早起運動感覺真的不一樣!所以我愛上這個感覺了~ 現在我都盡量在12點前睡覺,早上大概六點多起床運動,很不錯!

2012/11/20 身高:152 原始體重: 53.0 KG (2012/10/31) 目標體重: 52.0 KG (2012/11/30) 今早空腹體重:52.8 KG 昨日早餐:鮮肉包1大個+牛奶200c.c 昨日中餐:7-11關東煮(冬粉+黑輪+豬血+油豆腐+蘿蔔) 昨日晚餐:豆腐&金針菇&高麗菜味噌湯一大碗公+豆干2片+火鍋料5個 昨日宵夜:燒仙草1杯 昨日運動:無 昨日水量:2500C.C 昨日有無便便:有 昨晚一下班 直奔到診所看病 因為實在是咳到不行了@@ 所以昨晚又沒運動 > < TO:努力運動 謝謝妳的關心 我還在努力吃藥中 希望能趕快好起來 要不然..... 一直沒運動下去 就會懶了不想運動了啦 > <

11/19 身高:153.5 開始減肥時體重:64.5[6/1] 第一團原始體重:60.7[9/1起] 原始體重: 59.5(參加此團時的體重) 目標體重: 58(此團結束時2012/11/30的體重) 今早空腹體重:58.8 早餐:起士蛋+一片吐司+紅茶+1/3巧克力厚片 午餐:乾麵 晚餐:蔬菜鍋[茼蒿+火鍋料*5+金針菇+豆皮]+高麗菜 運動:暖身7分+比基尼DAY13[初進階] ------------------------- 心得:我也好想要早上起床運動哦,只是...我一起來二隻就會跟著起來,所以只能維持睡前運動 TO:愛寶貝的媽~要趕快好起來哦^^,話說感冒....我家老大真的不是普通的體弱多病,一個月內就住院+2次感冒了,哇~~~真是OOXX,不過真的是多運動,身體會有差哦,上次他上吐下瀉時,當晚我也跟著吐,結果吐完隔天我就好了,所以持續運動,身體會有回饋哦^^