想瘦((((5公斤)))))的請進!!!!

3/1 49.1

3/2 48.7

3/3 48.4

3/4 48.5

早餐-花生土司+低糖豆漿+六顆草莓

午餐-半碗飯+蜜汁雞腿+芥藍肉絲+螞蟻上樹

晚餐-半碗飯+蜜汁咕咾肉兩塊+豆瓣黃魚半條+炒小白菜半盤+豆腐一塊

運動-無

孟辰&瑄辰媽咪: 我們差不多啦!因為你比我高!一起加油

3/4 46.6

早餐: 1水煎包+1/2bagel+咖啡

午餐: 2小條地瓜+2個蓮霧+1個水餃+1杯紅豆薏仁

晚餐:1/3炒飯+青菜+1罐寒天

消夜:6顆小番茄+1芭樂

運動: 走路40分鐘+腳部運動15分鐘

看了樓上各位媽咪的飲食，

發現我好像吃得太「營養」了，

因為中午吃的是學校的營養午餐，

晚上又是叫宅配的菜，

所以我只是照實把菜單寫出來，

不過這兩天的體重有點停滯，

今天起應該再減量。

小建議，媽咪們可否把之前的體重也一起列出，

這樣可以看出體重變化的趨勢。

孟辰&瑄辰媽咪 的建議很好ㄝ

156公分

3/3 54 kg

3/3 54.1 (+0.1 ~~ 吶矣安呢~~)

3/3

早餐：黑咖啡一杯+300m 燕麥片

午餐：紅油炒手一份，山東葱大餅1/3份，其餘的2/3在5:30前慢慢的吃完

水果：蕃茄

晚餐：無

水量：1500~2000

運動：走路30分鐘

加油～

3/4早上體重55.1(昨天沒恩恩，果然沒變輕)

3/3飲食

早餐：蛋餅半份(110)+拿鐵(100)

飲料：有糖豆漿一杯(200)

午餐：蛋餅半份(110)+雞腳一支(80)

下午點心：蛋塔(300)

水果：鳳梨半顆(230)

晚餐：青菜一碗(40)+四神湯一碗(110)+蝦2隻( 40)+雞翅 (90)

宵夜：炸雞翅 (120)

運動：跑步機40分鐘(-300)仰臥起坐20下+空中腳踏車100下

增加1530減少350

淨增加1180

PS.鳳梨剩半顆少一點~想說乾脆把它吃掉，但看看熱量好像有點多

雖然沒趁重，單估計應該有500g吧，醬子就230卡ㄝ~~敗筆

但是想到可以恩恩順暢~也就吃了

下午忍不住買了蛋塔，其實還不如午餐乾脆吃一碗麵算了

晚上更誇張，居然還去買了炸雞翅

今日飲食一點都看不出來有在減肥

(原作者於 2011-03-04 09:40:20 重新編輯過)

M&J Mom

妳昨晚沒睡好嗎？

怎麼凌晨三點多還在BBH？

我住在加洲，有時差，所以都比妳們晚一天post 飲食記錄。

3／1 52.3

3／2 51.9

3／3 51.4

3／3

早：三合一咖啡加鬆餅

午：咖哩雞飯

點心：餅

晚：拉麵加抓餅加一塊蛋糕（罪過的一餐）

運動無。太久沒運動，昨天扭傷肩膀（crying)

5/4 早上體重53.4(-0.4)

早餐..500燕麥

午餐..一碗白飯+青菜+蔥蛋+2Xㄎ草莓

晚餐..沒吃

水量1200+1ㄎB群

運動..走路30分 踏步機50分

3/1 51.7kg(163cm)

3/4 50.8kg

睡覺前忍住不吃瘦很快!

我一天只吃一餐(半個便當)

2杯咖啡+2000cc的水

如果睡前很餓吃青菜湯

好想吃鹽酥雞喔~~~我要忍住!