想瘦((((5公斤)))))的請進!!!!

3/2 早上體重53.4 (-0.4)

早餐..200ML草莓燕麥+一塊肉鬆麵包+1ㄎB群

午餐..1碗半炒飯+魚+1塊豆包+青菜

晚餐..沒吃

水量1000

運動..走路30分

MC第2天

3/1 49.1

3/2 48.7

3/3 48.4

早餐-羅宋麵包+自己磨的低糖豆漿

午餐-米粉一大碗+一片豆干+酸菜湯

點心-小包科學麵+低糖豆漿

晚餐-飯1/3碗+番茄炒蛋+一盤青江菜+小黃瓜雞柳+1/4片鱈魚

運動-騎腳踏車3公里

3/3 47.0　（＋０。２）

早餐..三明治+咖啡

午餐..1小碗飯+青菜+2雞塊+1顆芭樂+1罐寒天+2牛嘎糖+5口冰淇淋

晚餐..青菜+豆干＋1罐寒天

消夜:牛腱＋紅酒

水量..２０００

運動..跑步＋快走１ｈｏｕｒ

(原作者於 2011-03-03 07:46:00 重新編輯過)

(原作者於 2011-03-03 07:47:06 重新編輯過)

sg媽咪

妳的體重已經是我的目標了耶~

我如果能"維持"47，就會高興的飛上天了~

3/1 56

3/2 55.5

3/3 54.8

3/2

早餐 荷包蛋+拿鐵

午餐 滷蛋*2+雞腳*2+蛋餅

水果 芭樂半顆 鳳梨一小盤

晚餐 青菜一碗+炸魚半片+豆腐2片

消夜 麵茶半杯

運動 跑步機50分鐘+仰臥起坐20+空中腳踏車100

3/1 56

3/2 55.5

3/3 54.8

3/2

早餐 荷包蛋+拿鐵

午餐 滷蛋*2+雞腳*2+蛋餅

水果 芭樂半顆 鳳梨一小盤

晚餐 青菜一碗+炸魚半片+豆腐2片

消夜 麵茶半杯

運動 跑步機50分鐘+仰臥起坐20+空中腳踏車100

PS.今天好像吃太多蛋了

SORRY~網路怪怪的~我以為第一次沒PO成功

(原作者於 2011-03-03 08:56:30 重新編輯過)

156公分

3/3 54 kg

3/2 早餐：黑咖啡一杯+300m 燕麥片

午餐：甜豆及紅蘿蔔1/4份，貢丸2顆，白飯半碗，泡茶炒高麗菜1/4份

水果：蕃茄

晚餐：油飯半碗

水量：1500~2000

這樣會吃太好嗎???

3/2 51.9

早：三合一咖啡60卡

午：飯菜大約400卡

點心：巧克力一顆

晚：酸辣湯加柳橙一個約300卡

有氧運動45分鐘

大家加油！

我是多喝水 一直在運動 部過傷口有點痛

現在身上還有七公斤，早晚都會按摩我腿部和腹部

還有一個月就要回去工作了 我要好好努力阿

3/3 早上躰重53.0 (-0.8)

早餐..一份火腿蛋吐司+耶香奶酥吐司

午餐..雞腿便當

下午..少許零食

晚餐..一大碗湯麵+一小盤青菜+一包魷魚絲

水量500

運動..走路30分

MC第3天

今天亂吃一通 明天體重穩升>"<

(原作者於 2011-03-03 21:17:18 重新編輯過)