想瘦((((5公斤)))))的請進!!!!

3/1 49.1

3/2 48.7

3/3 48.4

3/4 48.5

3/5 48.2

早餐-蓮霧一顆+羅宋麵包+低糖豆漿

午餐-飯半碗+素什錦+莧菜

點心-琥珀番茄十幾顆

晚餐-飯半碗+蒸魚半條+珍珠丸子兩顆+炒小白菜半盤+翡翠海鮮羹兩碗

運動-無

3/4 46.6

3/5 46.4

早餐: 咖啡+壽司+5顆葡萄

午餐: 義大利麵+2顆蓮霧+McDonald iced mocha+一些餅乾

晚餐: 5顆葡萄+5顆番茄+5 顆杏仁

水量: 2000cc

運動: 走路30分鐘

sg媽咪

妳晚餐都吃很少呢~真厲害...

睡前會覺得很餓嗎？

3/5 早上體重53.4 (-0.4)

早餐..300ML燕麥+2小塊餅乾

午餐..小碗炒麵+2ㄎ奶油車輪+一碗當歸湯

下午..30ㄎ草莓+1塊餅乾

晚餐..沒吃

水量1000+1ㄎB群

運動..踏步機一小時

3/5 體重51kg

昨天忍不住吃了消夜...胖了0.3kg

3/1 49.1

3/2 48.7

3/3 48.4

3/4 48.5

3/5 48.2

3/6 48.1

早餐 鮪魚全麥吐司+奶茶幾口

午餐 麻辣鍋(豬肉片五片+豆皮一塊+高麗菜一堆，沒吃飯)+半糖紅茶

晚餐 白飯1/3碗+蝦子一尾+萬巒豬腳三塊+番茄炒蛋+龍鬚菜一碗

孟辰&瑄辰媽咪

會呀! 也只能忍 多喝水

我早午餐都吃很多 晚餐不能再吃太多

3/6 46.2 (-0.2)

早餐: 咖啡+2碗海鮮粥

午餐: 雞肉麵+1顆蓮霧+一些爆米花

晚餐: 1/3晚糙米油飯+5顆葡萄+1/3顆蘋果+5 顆花生+紅酒

水量: 2000cc

運動: 走路30分鐘

156公分

3/3 54 kg

3/3 54.1

3/5 沒量

3/6 53.7

3/5

早餐：葱抓餅

午餐：麻辣鍋一碗

晚餐：麻辣鍋一小碗+湯圓

水果：無

運動：陪小朋友到公園走路+跑步

3/6 46.2

3/7 46.6

昨天大開吃戒 果不其然

早上硬著頭皮量體重

唉!

還是不要逞一時口慾對自己太好

免的後悔

156公分

3/3 54 kg

3/3 54.1

3/5 沒量

3/6 53.7

3/7 53

3/6

早餐：葱抓餅

午餐：麻辣鍋的豆腐一碗

晚餐：無

水果：無

水量：2000

運動：散步30分鐘

我以前的早餐都是燕麥片300ML，但我覺得我好像早餐應該吃好一點，晚餐再吃燕麥片才對。試看看有沒有效囉～