想瘦((((5公斤)))))的請進!!!!

看了媽咪們的運動項目，忍不住想說，做重量訓練對瘦身最有幫助喔!而且一次只要做個15分鐘左右就夠了!

祝各位媽咪減脂(非減重)成功!!

3/1 49.1

3/2 48.7

3/3 48.4

3/4 48.5

3/5 48.2

3/6 48.1

3/7 48.2

昨天飲食

早餐 樂雅樂和風鮭魚早餐(飯半碗+鮭魚一片+青菜少許+蛋)

午餐 鳳梨炒飯2/3碗+兩片月亮蝦餅

晚餐 2/3份鮭魚義大利麵+1/4份蘋果火腿三明治

假日吃得比較豐盛，還好我忍住沒去買春水堂的奶茶。

3/6 早上體重53.6 (-0.2)

怎越減肥>"

筠寶寶

別沮喪，

mc期間減重比較看不出成果，

相信mc完了就會較明顯。

3/1 115.40 (lb) 52.3 (kg)

3/2 114.40 51.9

3/3 113.40 51.4

3/4 114.20 51.8

3/5 沒量

3/6 沒量

3/7 115.80 52.5

抱歉! 前幾天忙...週末大兒子慶生會,又吃又喝...減的通通吃回來, 這週要還債了!

看到大家都輕了不少, 我要加油!

身高154，目標47.5kg，37歲

3/1 49.1

3/2 48.7

3/3 48.4

3/4 48.5

3/5 48.2

3/6 48.1

3/7 48.2

3/8 48.3

3/7

早餐 草莓3個+火腿乳酪吐司+黑芝麻堅果飲

中餐 白飯半碗+炒花枝肉片+黃金魚蛋一顆

點心 棗子一顆

晚餐 滷味(金針菇、豆皮、高麗菜、茼蒿、科學麵半包)+黑糖薑紅茶

我大約再三~四天，MC就會來，

按照往例，MC來之前體重會升，

(應該是水腫的關係，因為體脂計顯示體內水份比率變高)

所以昨天晚餐雖然吃了一堆蔬菜，也沒變輕。

3/6 46.2

3/7 46.6

3/8 46.2

早餐: 咖啡+1 garlic bread+1/2個火龍果

午餐: 1貝果+1顆蓮霧+1顆芭樂+一些花生+1條地瓜

下午茶: 1/2香蕉+1球冰淇淋

晚餐: ¼碗飯+青菜+1顆芭樂+紅酒

水量: 2000cc

運動: 慢跑30分鐘

156公分

3/3 54 kg

3/3 54.1

3/5 沒量

3/6 53.7

3/7 53

3/8 53.2

3/7

早餐：蛋糕+豆漿...一早就開始墮落

午餐：湯圓半碗

公司下午茶：臭豆腐4小塊，香香雞4小塊，葱大餅1小塊...懷著愧疚給它吃下去

晚餐：無

水果：無

水量：2000

運動：走樓梯100階

3/7 52.5kg

早: 3 in 1 coffee + Pancake 2

午: pizza 一小片 + 小桃子一顆 + 小蘋果一顆

點心: 土司一片+cream cheese

晚: 白菜白蘿蔔湯大碗+菠菜

感冒剛復原, 明天再workout.

3/7 早上沒量

早餐..沒吃

午餐..1 碗米粉

下午..餅乾

晚上..一碗麵線.餅乾

水量1000

運動..走路30分