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育兒．持家．愛自己
標籤睡眠，共有274筆資料
作者：劉博仁 繪者：劉素臻
三十二歲的周先生，體重八十七公斤，BMI二十九，來門診諮詢減重時說他一天只睡四小時。我問他為何睡得這麼少？他的答案居然是：「聽說睡得少可以幫助燃燒脂肪，我為了減重，每天撐到凌晨兩點才睡。」聽他這麼說，...
作者：健談
俗諺說「一暝大一寸」，許多研究也發現，睡眠對於兒童的生長發育至關重要，但是兒童到底睡多少時間才夠呢？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，孩童的睡眠時間會隨著年齡增長而減少，未滿1歲的嬰兒一天需要睡12至...
作者：楊力
三大損壽的睡眠方式 1.睡覺通風，風邪易侵 睡覺要關窗，不能開風扇、冷氣，因為人在睡眠中，氣血流通緩慢、體溫下降，人體會在表面形成陽氣層，就是說陽氣足的人，不做惡夢。若吹風、開冷氣，風入筋，寒...
作者：亨利‧艾蒙斯, 大衛‧奧特
「不管我睡多久，每天都還是覺得好累。我想去運動，可就是提不起勁，有時候甚至連動都動不了。我的體重直線上升，整個身體都在發疼，肌肉無力又酸痛，沒有一天好過！」 瓊安長期背負壓力，根本無法安然入睡，...
作者：關嘉慶
根據外電報導，美國有項研究發現，青少年睡眠不足，易有危險行為；對此，諮商心理師公會全聯會諮商心理師林萃芬表示，青少年不只功課繁重會睡眠不足，甚至有很多是有手機成癮的問題，每天都半夜不睡覺在滑手機，睡眠...
作者：黃秀美
頻繁出差、熬夜，常讓人生理時鐘混亂，不易入眠，許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差、幫助睡眠，但褪黑激素跟睡眠有何關係？如何養生，才能擁有一夜好眠？ 明明已經到了該睡覺的時間，人躺在床上卻一點睡意...
作者：石原新菜
優質的睡眠是消除水腫的基本功 身體的虛冷會妨礙睡眠，引起水腫！ 睡眠也是排水生活不可欠缺的一環，睡前做好保暖工作，凌晨 2 點以前進入深沉睡眠。 有失眠困擾的人不在少數，要知道睡眠不良，很容易...
作者：費德里克．薩德曼
早起：你會比較快樂，比較瘦。 有一個英國研究團隊針對兩組對象進行比較：第一組在早上七點四十七分起床，第二組則在十點零九分起床。研究對象共一千人，採用的評量方式有兩種：以心理量表判定參加者的安適程度，並...
作者：吳珮琪
睡得久不等於睡得好 就預防醫學的觀點而言，任何疾病都是可以及早發現並加以根治的，最重要的是給予細胞充足的能量，以發揮免疫功能和自癒能力來對抗病菌、恢復身體平衡。而休息與睡眠是我們獲得能量、補償耗損的...
作者：向學文
提到減重，大多數人似乎都認為，非要努力刻意的吃點苦頭、受些罪，才能掙脫體重，然而，真相竟是如此簡單：只要好好睡覺，就能輕鬆瘦身。 圖片來源／Pixabay 睡覺對減重的幫助： 1. 睡眠時間...
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