標籤睡眠,共有246筆資料

品格教養

想要孩子長高高,飲食、運動、早點睡!醫師:晚睡長不高

相信很多家長都已經有基本的概念,想要寶貝長高一點,最重要的就是注意三點: #均衡飲食 #適量運動 #早點睡 其中早點上床睡覺是我覺得最重要, 但也最多孩子最難做到的一環, 可能跟台灣的課業壓力不...

保健醫療

身心科醫師傳授3招,讓你不用吃藥也能遠離夜夜驚魂噩夢纏身

反覆的噩夢非常折磨人,醫師自己也經歷過。噩夢的成因非常複雜,每一個人遇到的狀況也不盡相同。 唯一相同的是——「造成非常嚴重的痛苦」。 而且噩夢的折磨往往令人喪氣、看不到盡頭,甚至有的人每夜都沉...

寶寶大小事

睡眠有助心理健康及學習表現!專家建議幼童要提早入睡,青少年則要延後起床

好眠師參加了幾場嬰幼兒睡眠顧問的座談會,覺得有些資訊蠻有趣。其中一場是 Marc Weissbluth(睡眠專家&兒科醫生)的座談,分享了0-18歲多年的睡眠研究成果。 這些研究成果很澎湃的一口...

寶寶大小事

小孩怎麼睡?媽媽說奶睡、阿姨說陪睡,爸爸說拍睡,養兒有強大後援好羨慕?但人多嘴雜該聽誰的?

小貞的女兒一歲八個月,是家中第一位長孫,無論是自己的爸媽,還是公婆都把女兒捧在手心上。她的情況讓很多「小家庭」羨慕,因為他有「滿滿的後援」,平常與公婆同住,週一~週三公婆照顧孩子,週四~週五則由外公外...

寶寶大小事

如何讓孩子的作息規律?解析固定作息、睡眠訊號、清醒時間的優缺點

先前好眠師在粉專詢問「如何安排孩子的睡覺時間」,我提供了四個選項:清醒時間、睡眠訊號、孩子意願、固定作息表。眠友熱烈回覆了131則留言(但不知為何臉書無法讓我完全點開),我依此做了簡單統計,不同月齡的...

寶寶大小事

預防新生兒猝死,你可能不知道的事...

先前看到某位媽媽分享6個月寶寶在睡眠猝死的悲慘經歷,讀完令人難過。我看了文章和留言,覺得大家對新生兒猝死(SIDS) 還是有不了解的地方。做了整理,希望可以幫助大家更加認識 SIDS 發生的原因: ...

生活家事

失眠者福音!薑黃拿鐵、酸櫻桃汁...5種可以幫助入睡的飲料

疫情期間不少人因著各種壓力而有睡眠問題,然而專家建議平均每晚需要至少7個小時的睡眠。失眠有很多原因,目前沒有一種解藥可以讓人獲得所需的睡眠,但若是在睡前的幾個小時喝些有助身心放鬆的飲品,將讓人更容易進...

保健醫療

早睡早起身體好!研究:這時間睡覺對心臟健康最好

「早睡早起身體好」,這是自幼就耳熟能詳的一句名言,但最近一項研究表明,這句話恐怕不是絕對的健康真理。那麼到底幾點上床睡覺對身體健康—特別是心臟健康-最有益處呢? 研究發現,晚上10點至11點之間上床睡...

寶寶大小事

睡到一半尖叫不認人,小童夜驚怎麼辦?

你的孩子會不會在半夜大哭、驚叫,甚至大動作揮舞,但醒來後卻完全不記得發生什麼事呢? 今天好眠師姜珮來聊聊一個不算常見,但發生時可能會讓爸媽爸媽很驚嚇的狀態:夜驚 Night Terror 什麼是...

寶寶大小事

要不要訓練寶寶哪裡都能睡呢?

今天好眠師想跟大家聊一個我很常被詢問的「是不是要訓練寶寶哪裡都能睡呢?」 作為爸媽我們內心都有個小小期盼,是寶寶可以配合大人的生活。無論是去菜市場、捷運通勤、和朋友在外頭吃飯,都能在推車、汽車座椅上...

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