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育兒．持家．愛自己
標籤熱量，共有77筆資料
作者：郭庚儒
元宵節習俗看燈會、吃湯圓，但吃下4顆包餡甜湯圓等於一碗飯，如何吃湯圓才健康呢？營養師劉怡里建議，吃包餡甜湯圓時，不建議搭配糖水，吃小湯圓則可搭配青菜、肉絲，就是營養均衡的一餐。 一顆包餡甜湯圓約...
作者：陳亭蓉,蘇湘雲
農曆春節即將到來，每到農曆春節假期，民眾總會準備一些零食，歡度春節假期。馬偕紀念醫院營養課課長、營養師蔡一賢提醒，無論是牛肉乾、豬肉乾，還是洋芋片、麻荖、春棗等食物，吃太多都會造成熱量堆積，以牛肉乾、...
作者：琪拉
想要吃健康一點的好方法是什麼? 下次可以試試看心理戰，提早預訂下一餐的食物，你的心理可能無意識間讓你吃進較少的熱量。 美國卡內基梅隆大學(Carnegie Mellon University)做...
清明節掃墓祭祖，國人習俗吃潤餅，可別看一捲小小的，其實熱量等於一碗飯！營養師表示，潤餅若再加上糖粉、花生粉，熱量可能飆破500大卡，相當於兩碗飯，要走路3小時才能消耗。 1捲潤餅熱量等於1碗飯 ...
想和孫悟空般，筋骨軟Q嗎？國泰醫院物理治療師簡文仁發表「猴年如意操2.0」，簡單4招的手、腳、肩、頸動作，能伸展全身、強化筋骨，同時訓練平衡、增加肺活量。簡文仁說，如意操可消耗300大卡熱量，隨時隨地...
作者：康健編輯部
其實很多食物不是你想的那樣。國外研究發現，有些壞食物沒那麼糟，反而很多好食物深藏陷阱……。破解「壞食物」給你的刻板印象，並提供正確作法、吃法，讓這些食物發揮一加一大於二的健康功效。 炸薯條、焗烤...
南北粽哪個健康？端午節到來，家家戶戶都會吃粽子應景，有人認為北部粽熱量高不可多吃，也有人則認為南部粽份量較大。營養師指出，其實南北粽的熱量差不多，都約400至500大卡，建議一餐最多吃一顆，最好搭配青...
作者：孫樹俠,于雅婷
低熱量水果，「享瘦」輕盈 圖片來源／pixabay 檸檬 檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，且其熱量很低，愛美想瘦的女性可適量食用，但要避免空腹食用。 番茄 番茄含豐富的果膠等膳食纖維，讓...
看似健康的蘇打餅乾，常是減肥民眾的充飢法寶，或是果腹宵夜食物，甚至取代正餐，其實熱量可不低！營養師鄭佾琪表示，6片蘇打餅乾相當於半碗飯加上油脂，熱量約為200大卡，且鈉含量頗高，高血壓患者不適合多吃。...
作者：林怡亭
天氣冷，加上過年假期，一不小心就可能吃太多，恐怕過完年後就胖了一圈；彰濱秀傳紀念醫院體重控制中心營養師林圓真指出，其實只要掌握幾個小撇步，就能幫助克制食慾，不怕肥胖找上門。 首先要養成細嚼慢嚥的...
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