三個小孩的媽 潔西卡艾芭靠瑜珈維持身材
好萊塢性感女神 潔西卡艾芭,完全看不出來是三個孩子的媽,她靠瑜珈與健康飲食維持好身材,她熱愛Sculpt Yoga,從中她得到想要的兩樣東西,不但達到運動效果,同時也鍛鍊到平衡感和延展力。
瑜珈可以減肥嗎 ?
那要看你怎麼練!許多人以為瑜珈只是靠柔軟度折來折去,其實瑜珈的練習方法有很多種,如果你選擇較有強度的流暢瑜珈,對心血管系統不但有很大的幫助,同時可以消耗熱量,只要持續規律的練習,配合飲食控制,瑜珈是可以達到瘦身的效果,並且可以修飾身材線條,提升核心肌群、肌耐力及身體柔軟度,增加關節的活動範圍,促進新陳代謝,使身體輕盈,藉由呼吸練習能放鬆情緒,紓解壓力,達到身心平衡的效果。
許多人選擇在產後練瑜珈恢復身材,瑜珈能促進骨盆腔血液循環、恢復皮膚張力、減少脂肪堆積,消除腹部、臀部、大腿等處多餘的贅肉,瑜珈許多動作都有伸展、保護內臟及雕塑肌肉、增加彈性的功效。無論你是產後想恢復身型,或想趁夏天雕塑身材,都歡迎你來鍛鍊!
夏天是運動的最佳時機
產後6個月是身體恢復的黃金時機