減肥有三寶:喝水,運動,吃得好!
"吃好"不是要你吃餓死人不償命的仙女餐,也不是要你吃太多胖著走
五穀雜糧,魚肉奶蛋豆,蔬菜,水果,均衡攝食,簡單烹調,簡單調味~
運動是為了什麼??為了讓你更健康,為了讓你連睡覺時都在燃燒脂肪
選擇適合自己的運動,並持之以恆!
世界上有比"水"更好的飲料嗎?? 沒有嘛...所以請妳乖乖喝水
每天至少2000cc,不用擦貴死人的保養品,你的肌膚也能水嫩水嫩~
我們這一團並不鼓勵過度節食,希望大家可以均衡飲食並且養成運動習慣,讓自己健康的瘦下來,所以除了每天記錄自己所吃的東西之外,找一些適合自己的運動來做,也是超級重要的喔!!
有空的媽咪每天上來紀錄，沒空的媽咪三天紀錄一次也無妨。
想更有動力的人,可以拍下今天的合身照片,正面,側面各一張before
月底結團的時候,再拍一張同樣角度,同樣服裝的照片after
before & after,比較看看自己哪裡進步了,還有哪裡需要再加強
相片分不分享無妨,想分享的可以放在自己的相簿,讓大家見證你的努力!
請複製以下:
身高:
原始體重: (參加此團時的體重)
目標體重: (此團結束時2012/10/31的體重)
今早空腹體重:
體脂:
早:
中:
點心:
晚:
宵夜:
運動:
水量:
心得:
此團是延續dbear2之前所開的減肥團,歡迎舊團員,新團員一起來!
Eat Clean & Fitness!!
大家來簽到囉!
2012年10月目標 身高: 153 cm 7/1 開始減肥時體重56.9公斤 體脂 38.3 7/1-＞7/31 體重 56.9 -＞53.9 (-3.0 kg) 體脂肪 36 (-2.3%) 8/1-＞8/31 體重 53.9 -＞51.8 (-2.1kg) 體脂肪 34.6 (-1.4%) 9/1-＞9/30 體重 51.8-＞49.4 (-2.4kg) 體脂肪 32.5 (-2.1%) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 本團目標: 體重 47 體脂 30 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 簽到簽到~
各位真的不好意思ㄚ,上一團我到最後都只單純PO飲食記錄和運動菜單,沒有多和大家交流,讓整個板上都很乾啊....這一團我會本著搞笑的本性,讓大家減肥之路也有輕鬆好笑的一面,這樣會更快樂啦! 減肥除了外表的改變,我覺得心靈的健康也是很重要的一點,如果大家日常生活中有什麼不爽的事,就用運動發洩出來吧!!就算沒瘦,至少也賺健康ㄚ! 上一團雖然我運動的很勤,但我的體重和體脂沒什麼進展,不過我才剛新買的褲子又鬆了,也越來越多人問我是怎麼變瘦的?(我都很大聲地說我是靠運動喔!!)我想大家要的就是這樣而已啦!應該沒人會把體重體脂的數字寫在板上掛在胸前昭告天下吧! 數據偶爾參考一下就好,用健康正確的方法讓自己變美,才是最重要的!! 今天開新團,我先來精神喊話一下,明天我再來PO新的作戰計畫! 中秋節已經過了喔,大家要收心,繼續努力健康地減肥~
報到囉 10/1 身高:158 第一團:8/1-8/31 體重61.4-59.4 (-2kg) 體脂31 第二團:9/1-9/30 體重:59.6-58.8(-0.8kg)體脂:31-30.5(-0.5) 原始體重:58.6 (10/1開團體重)體脂:30.5 目標體重:57.0 (10/31結團體重)體脂:30 今早空腹體重: 58.6 體脂:30.5
來簽到囉~ 2012/10/01 身高:152 原始體重: ???? KG 目標體重: 52.0 KG 今早空腹體重:54.0 KG > < 昨日早餐:無 昨日中餐:炒米粉1碗+肉羹湯1/2碗+滷味&烤鴨&炸物許多+紅柚2片 昨日晚餐:粥+青菜豆腐玉米湯+香腸1條+滷味些許 昨日運動:踏步機2500下 昨日水量:1000C.C 昨日有無便便:有,少許 今早一秤 報應真的來了 體重忽然增胖了許多@@ 不過今早小紅也來訪了 等小紅走後 就要好好把握減肥黃金週囉~
10/1 身高:156 原始體重:58.9 (參加此團時的體重) 目標體重:57 (此團結束時2012/10/31的體重) 今早空腹體重:58.9 我也來報到囉！！ 哈哈~~之前努力的在中秋節這天全部都回來了 沒關係，再接再厲！我一定要持續的瘦下去，加油！！
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