女人愛自己之 before & after~喝水運動吃得好之健康減肥團~

落落長的標題,有沒有嚇到大家啊?

減肥有三寶:喝水,運動,吃得好!

"吃好"不是要你吃餓死人不償命的仙女餐,也不是要你吃太多胖著走

五穀雜糧,魚肉奶蛋豆,蔬菜,水果,均衡攝食,簡單烹調,簡單調味~

運動是為了什麼??為了讓你更健康,為了讓你連睡覺時都在燃燒脂肪

選擇適合自己的運動,並持之以恆!

世界上有比"水"更好的飲料嗎?? 沒有嘛...所以請妳乖乖喝水

每天至少2000cc,不用擦貴死人的保養品,你的肌膚也能水嫩水嫩~

我們這一團並不鼓勵過度節食,希望大家可以均衡飲食並且養成運動習慣,讓自己健康的瘦下來,所以除了每天記錄自己所吃的東西之外,找一些適合自己的運動來做,也是超級重要的喔!!

有空的媽咪每天上來紀錄，沒空的媽咪三天紀錄一次也無妨。

想更有動力的人,可以拍下今天的合身照片,正面,側面各一張before

月底結團的時候,再拍一張同樣角度,同樣服裝的照片after

before & after,比較看看自己哪裡進步了,還有哪裡需要再加強

相片分不分享無妨,想分享的可以放在自己的相簿,讓大家見證你的努力!

請複製以下:

身高:

原始體重: (參加此團時的體重)

目標體重: (此團結束時2012/9/30的體重)

今早空腹體重:

體脂:

早:

中:

點心:

晚:

宵夜:

運動:

水量:

心得:

此團是延續dbear2之前所開的減肥團,歡迎舊團員,新團員一起來!

Eat Clean & Fitness!!

大家來簽到囉!

(原作者於 2012-08-31 23:54:03 重新編輯過)

頭香~

二香~

第三名~~~ 身高: 161 cm 2/20開始減肥時體重63公斤 2/20-3/28 --> from 63 to 61.7 (-1.3kg) 3/28-4/22-> from 61.7 to 59.9 (-1.8kg) 體脂 33.8% 4/22-5/22-->from 59.9 to 59.7 (-0.2kg) 體脂 32.5% (-1.3%) 5/22-6/30-->from 59.7 to 58.8 (-0.9kg) 體脂 31.1% (-1.4%) 6/30-7/31-->from 58.8 to 58.3 (-0.5kg) 體脂 31.8% (+0.7%) 7/31-8/31-->from 58.3 to 59.1 (+0.8kg) 體脂 31.7% (-0.1%) ---------------------------------------------------------- 本團目標: 體重57KG 體脂30% ---------------------------------------------------------- 照片上傳了~ 正面*1 側面*1 背面*2 不要被我嚇到了! (原作者於 2012-09-01 00:32:39 重新編輯過)

這家是我的減重第一招~代謝超強體驗包~體驗1包~掉1KG. 便祕救星 朋友介紹他們新活動FB直接搜尋:夏綠蒂 體內環保酵素 按讚後可拿體驗,,,用完體驗包, 排超多…才1包耶,, 不誇張 我是下午吃 晚上就有立即淨空的感覺 隔天起床量掉1KG. 感覺他們家.是我所吃過的廠牌最有效的哦!!!! 網評超高!!!真不是蓋的~! bbh很多媽咪分享心得http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=2722138&bid=25&r=136&page=3 Beauty美人雜誌報導 http://www.hsaluti.com.tw/index.php?node=recommend 官網 http://www.hsaluti.com.tw/首頁就有播見證,要開喇叭才可聽 網拍見證 http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/rating?userID=Y5685800333&&u=:Y5685800333&tp= 媽咪部落格推薦文http://www.wretch.cc/blog/sandy3385/79880 10天體驗索取--可以打去問她們的諮詢.專線0800 53 23 23.

2012年8月31日 身高:153 原始體重: 53.9(參加此團時2012/7/31的體重）體脂：36 目標體重: 52.0(此團結束時2012/8/31的體重) 體脂：34.5 今早8/31空腹體重:51.8 體脂:34.6 早餐：火腿蛋土司、巧克力土司、小溫紅         （其實是買中溫紅，但被大寶打翻兩次，所以只有小杯的量） 午餐：半碗飯、小黃瓜、雞肉 一塊、豬肉2塊 點心：無 晚：半碗飯、小黃瓜、豬肉、魚肉 宵夜：無 運動:紅帽子、有氧10分鐘、深蹲 50下 水量: 2000 cc ######################################## 2012年9月目標 身高: 153 cm  7/1 開始減肥時體重56.9公斤 體脂 38.3 7/1-＞7/31  體重 56.9 -＞53.9 (-3.0 kg) 體脂肪 36 (-2.3%) 8/1-＞8/31 體重 53.9 -＞51.8 (-2.1kg)  體脂肪 34.6 (-1.4%) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 本團目標: 體重 48 體脂 31 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 8月1日--------＞ 8月31日 胸圍 35.5--------＞   35 腰圍 29.5--------＞   29 臀圍 37----------＞   36 大腿圍 20.5-----＞ 19.5 我照片還不會用，先奉上我的三圍充數 我的腰好粗喔 29還是最細的地方耶 我的mission impossible計畫就是直接下看48公斤，體脂31， 如果達標‧‧我就可以辦個流水席宴客了 咩媽，我完全沒被你嚇到耶，很有曲線，而且背面身型也很美呢！ 繼續加油喔~衝啊~~~殺~~~ (原作者於 2012-09-01 00:57:32 重新編輯過)

咩麻~有讚可以按嗎? 你害我不敢PO照了(大哭跑走~~~) 艾瑪媽咪~~ 流水席要請我喔~ ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 身高: 162 cm ( 最初體重82.4公斤 體脂38.5% on 2/22) 原始體重: (參加此團時的體重) 72.8kg 體脂: 33.1% 目標體重: (此團結束時2012/09/31的體重) 70 公斤 體脂 32% 2月22日 - 3月1日 82.4kg (38.5%) - 81.4kg (37.5%) 3月1日 - 4月1日 81.4kg (37.5%) - 78.2kg(37%) 4月1日 - 5月1日 78.2kg (37%) - 76.2kg (35%) 5月1日 - 6月1日 76.2kg (35%) - 76.2kg (33.9%) 6月1日 - 7月1日 76.2kg (33.9%) - 74.4kg (33.6%) 7月1日 - 8月1日 74.4kg (33.6%) - 74.4kg (33.5%) 8月1日 - 9月1日 74.4kg (33.5%) - 72.8kg (33.1%) ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 作戰指標: Eat Clean 文出處:女人進階 https://www.facebook.com/tobeabetterme Eat Clean Eat Clean的核心原則，就是每天每隔兩至三小時便要進食，一 要吃足六 餐，再配合幾個基本的飲食法則，例如： (1)每天起床後一小時內必須吃早餐； (2)進食適量蛋白質和碳水化合物； (3)進食大量新鮮水果和蔬菜； (4)避免進食漢堡包、pizza等垃圾食物； (5)遠離各種罐頭、加工或精製食品，如白麵包、白砂糖； (6)戒飲摻入過多人工調味料的飲品，如可樂和橙汁汽水。 Eat Clean除了有助減磅外，還有徹底的排毒作用，皮膚會因此變得細嫩健 康，頭髮烏黑亮麗，指甲更有光澤。此外，少吃多餐的飲食習慣，能防止暴 飲暴食，提高身體的新陳代謝，令你不易發胖，同時還能調節血糖和膽固 醇，減低罹患相關疾病的機會。” 簡單的來說，那些在工廠加工時間比待在妳腸胃時間更久的食物，妳就不要 把它吃進去。（這樣有沒有很清楚明瞭？） 妳要吃進去的食物要盡量的簡單健康，而且請多喝水，再來，請專心吃飯。 不要邊工作邊吃，不要邊打電腦邊吃，不要邊想事情邊吃。專心吃，認真的 對待妳吃進去自己身體的食物，細嚼慢嚥，並且思考吃這些東西會帶給妳身 體怎樣的改變，好？還是壞？然後，不要吃垃圾食物。 Workout Drink water water 指的是白開水 ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 一路走來我瘦了 9.6公斤 有7.7公斤是脂肪 給我自己拍拍手(拍拍拍拍拍~) 雖然上個月有些鬆懈 但是這是我減肥以來~最認真最持久~也最有成效的一次 我知道~我會一直走下去 因為這是對的路 希望自己自己達到目標之後 帶著自己的寶貝 請外拍的攝影師到海邊拍全家福跟我的比基尼個人特輯 PO到FB大肆宣揚 送給自己這個愛現鬼 這一輩子最棒的禮物 時間也許花比別人多 也許很辛苦 絕對最值得 你要怎麼瘦?你要瘦下來是什麼樣的體態? 你要別人說 "你好瘦喔" or "你身材好好喔" 你要體重計上的數字還是健康的生活? https://www.facebook.com/photo.php?fbid=362291473841839&set=a.131968273540828.22762.131854390218883&type=1&theater 左邊? or 右邊? (原作者於 2012-09-01 01:06:43 重新編輯過)

我也來報到了~~看了咩媽的照片~拍的好仔細的感覺~ 因為我都是穿大T恤或居家服運動~ 是要身穿貼身運動服拍嗎? 我要來找找看了~@@

我看到 咩媽的B&F的照片……拍的很仔細……哇…但我運動都穿寬鬆運動服勒，應該沒關係吧!（9/1再放進相簿裡）

我也再來報到了! 放了快兩個月的減肥假期，雖然每天運動30分鐘-1小時，體重還是由54漸增到58。現在老公、兒子都開學了，我也要來繼續健康地減肥了。

我..我...我..我昨晚睡著了啦！(大哭) 為了懲罰我太脫線+上團沒有扛到半公斤， 我來去跪主機板啦！(默默挑選中) 旦，辛苦你了，開了新團，這團我真的要開始努力了， 因為我發現我大腿之前練出來的線條，全部還回去了， 這個打擊比甚麼都還大！(嚎啕大哭) EW，一切盡在不言中。(默默遞主機板) 咩麻，你真的好乖，拍得很好喔，相信有我們N雙眼的緊盯， 你這回的成績絕對不差！ 對了，我很贊成在FB上開新團(可隱藏的秘密社團)， 至少在那邊，不會有討厭的推銷， 而且是我們的祕密天地，除了減肥外，其他也能暢所欲言， 大家覺得好嗎？大家都有FB嗎？ 如果大家都同意，我可以馬上幫忙開喔！ 身高:176 原始體重：未知 (參加此團時的體重) 目標體重:68(此團結束時2012/9/30的體重) 今早空腹體重:未知 我家的體重計壞了，我這兩天請我老公修看看， 如果真的救不回來，我這個月就不看體重了， 因為，體重計上的數字對我來說一點都不重要。 還有，旦旦，我可以不PO每日的飲食嗎？ 這回我打算把重點放在運動菜單上，而非飲食紀錄， 對我而言，目前最大的敵人，還是懶懶不想動。 作戰計畫： 把自己操死，就對了。 每日運動菜單： 1.紅帽子*1 2.空橋*100下 3.快走*30min or 腳踏車*30min 我要盡早把我的大腿凹槽找回來！！ 癡肥照底加： 側面 http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view3&mid=246605&page=3&folderid=3765108&fid=101970007&z=F 正面 http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view&mid=246605&folderid=3765108&fid=101970008 大腿 http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view&mid=246605&folderid=3765108&fid=101970009 背面 http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view&mid=246605&folderid=3765108&fid=101970010 大家發現了嗎？沒錯，我穿得是比基尼~ XD 搭配的褲子目前來說有點緊，(←我故意的) 希望9月結團時，它是鬆的，肥肉不再跑出來見人了！(雙手合十) 本來這回要穿更少，讓肥肉無所遁形的， 但是怕照片太噁心，有礙觀瞻，所以作罷。 一早就被我嚇到的人，搜哩蛤~ (原作者於 2012-09-01 06:56:41 重新編輯過) (原作者於 2012-09-01 06:58:50 重新編輯過)