"努力不懈，永不復胖的愛美媽咪"之減肥團(3/22-4/21)

還有~我想要分享一直讓我努力不懈~ 累到爆斃也要運動跟控制飲食的大法寶 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wu7BOu0_BtA&gl=TW 每當我減的沮喪(體重下降慢,飲食控制薄弱時) 我會從頭到尾看一遍 也會邊踩腳踏車邊看 這是之前BBH媽咪分享的 一起加油吧~

身高:163 原始體重: 56 目標體重:52 今早空腹體重:56.4(越減越肥) 早:咖啡鮮奶500cc 烤花生醬土司2片 中:粥100ml 肉包 點心:芝麻糊鮮奶500cc 芭樂 晚: 烤花生醬土司2片 菜包 宵夜:無 運動:仰臥起坐20下 水量:1000cc發奶茶 心得:今天又吃太多了。。。這樣下去可不得了 晚上還是要少吃點 明天重新開始 3/25~3/31 55 4/01~4/07 54 4/08~4/14 53 4/15~4/21 52 還有O(∩_∩)O謝謝ElinorWang的分享。。大家要一起努力哦~

身高:161 原始體重: 63 (2/20開始減肥) 目標體重:57(到4/21) 今早空腹體重:61.7 早:葡萄柚零卡果凍 / 花生吐司(一片)取代 / 無糖茶 中:水煮鮪魚2/3罐 土司一塊 無糖茶一杯 晚: 水煮肉兩片 / 四季豆24條四季豆 / 紅葡萄十大顆 / 蘋果一個 (根扯食譜，我還有一個雪糕可以吃。 運動: 做家事 心得: 今天是我個人是實行網路上流傳的榮總三日減肥餐的第一天，吃的很少，超痛苦，但想到三天後，體重可能掉2-3公斤，心裡還是有點期待。 大家加油!

3／24 身高:166 原始體重: (參加此團時的體重)63.2 目標體重: (此團結束時2012/4/21的體重)59 今早空腹體重:63 早:190g無糖豆漿+30g燕麥片+一碗木瓜（約150g) 中:70g馬鈴薯拌蛋+125g燙緑花椰菜+蘋果一顆 點心:NO 晚:130g燙蝦子+135g燙四季豆+草莓15顆（破戒~一碗鹹蛋苦瓜，1大塊煎魚蛋+1塊魯豬肉） 宵夜:NO 運動:敲膽經左右各50下 水量:1500-1700 心得:(可以不寫)唉~都是公公買回來，婆婆又煮的很好吃，我又很愛吃魚蛋，公婆一直鼓吹沒關係，不要減多少要吃，於是，意志不堅的我多吃了@@明天加油丫

To ElinorWang：恭喜你瘦到大家都看出來囉！還有，謝謝你的分享。(啾) 另外，借我用一下你的格式喔，我覺得你的好完整，借抄一下嘿！ To i love nicole：你吃的量太少了，熱量太高了，你這樣很容易反撲捏！ 尤其現在冬天，冷的要命，更難控制， 建議你還是三餐正常吃，有飽就不會亂吃消夜點心了。 To 我家有咩了!：加油喔~~三日減肥餐的菜單有些辛苦，期待你的好成績！ To 謝小樂的媽：你好幸福喔~~有這麼好的公婆~~加油！還是不能沉淪嘿！ ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 身高: 176 cm 原始體重: (參加此團時的體重) 82.7 kg 體脂 38.1% 目標體重: (此團結束時2012/4/21的體重) 80kg 今早空腹體重:82kg 體脂 37.8% 早: 培根蛋起司吐司*1 中: 鐵路排骨便當*1(白飯、香腸半條、豆干*1塊、排骨*1、滷蛋半顆、鹹菜、高麗菜、青江菜少許) 點心: 高纖藍莓燕麥餅乾*1塊+切片鳳梨*3塊 晚: 補血湯*3碗+小貢丸*4顆+蘆筍炒肉絲*半碗+龍鬚菜*1碗+乾煎魚*1尾+草仔粿*1塊+切片芭樂*2片 宵夜:無 ＊－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－。－＊ 運動:無 水量:< 2000 ml 心得: 一早量體重時，真的好驚喜，一個晚上就瘦了0.7， 如果天天都能這樣有多好！(轉圈) 到現在還是偶爾會忘記自己正在減肥中， 然後隨手就會不小心拿起零食啃， 下午的小點心就是這樣來的，幸好那熱量很低，噗。

to ElinorWang~我也來試是你說的網站,現在我吃東西都會習慣先看看熱量耶!我婆也是很會煮,讓我很難克制~~呵呵!對了~你的輕食便當是在7-11買的嗎? to 錢寶妮~我本來晚上也是要煮雞腿飯!!但想到減肥團員~~馬上改成燙青菜了~~感覺有大家互相提醒牽制的感覺真好!!~ to 阿霜~~你生小孩之前的體重跟我差不多~~我也是二月八號生完老二~~一起加油減重吧!!今天老公在家有人帶小孩~~出門運動嚕!! to我家有咩了!~~我也正在實行榮總三日減肥餐,上週第一次吃馬上就瘦兩公斤,但一正常吃就復胖一公斤,加上喝綠茶我都睡不著,帶小孩這樣太痛苦了,所以我就加減參考吃,這幾天才開始一直強迫自己要運動!一起加油吧!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 3月24日 星期六 家庭日 身高:162 原始體重:66 (參加此團時的體重) 目標體重: 60(此團結束時2012/4/21的體重) 今早空腹體重:65 早:橄欖茶,烤奶油吐司一片,花生醬兩茶匙,葡萄柚半顆 中:炒飯兩碗,一隻烤雞腿(終於在家庭日破功啦!!) 點心:無 晚:水煮四季豆,水煮薄瘦肉四片,番茄十顆,蓮霧兩顆,蘋果半顆 宵夜:無 運動:逛大潤發一小時算嗎? 水量:1500左右的白開水 心得:家庭日真是讓自己破功的藉口,其實是看到剛從costco買回來的大雞腿~~忍不住拉~~晚上水果也吃得蠻多的~~嗚~~還是以為有瘦一點就放鬆了!!!

小紅豆， 其實中午吃一隻costco的大雞腿，還好耶~~ 我之前減肥時，大多以蛋白質取代澱粉， 例如，消夜我就吃東山鴨頭，不吃乾麵， 這樣雖然也很油，熱量很高，但是感覺肥的速度就沒那麼快， 提供你參考喔~~~ 看了一下你的菜單，晚上吃的還蠻清淡少量的， 不要太擔心，應該還是會持續瘦下去的。 ^^

先報昨天的~ 身高:158 原始體重:75 目標體重:72 今早空腹體重:75 早:(還在睡) 中: 鮪魚可頌+大杯鮮奶茶 點心:半顆壽桃 晚:一晚炒麵+半碗白飯+2小塊雞肉+少許青菜 宵夜:一小塊蛋糕+巧克力牛奶1杯 水量:1000烏龍茶 心得:好像還是吃太多了,可是已經有一點節制了,因為自己是屬於超愛吃的那種人~>"< 現在是全母乳親餵,希望可以幫上一點忙,讓我瘦吧!!! ................................................................ 小紅豆~ 妳產後體重降的好快喔!!!

ㄚ霜 你的問題在於沒有乖乖吃三餐，卻狂吃零食ㄟ~ 而且你在餵母奶，這樣吃，寶寶營養夠嗎？ 我餵母奶到現在1.2ys了，心得是，乖乖吃三餐，就不會想吃點心， 不用刻意少吃節食，正常吃就能瘦很快~~

3月25號 身高:163 原始體重: 56 目標體重:52 今早空腹體重:56 早:咖啡鮮奶500cc 烤花生醬土司2片 中:1碗飯，菠菜，紅椒炒蛋，香菇炒肉末 點心:沒有 晚: 3分之一碗飯，少許菜，蘋果*1 宵夜:無 運動:仰臥起坐20下 水量:1500cc發奶茶 心得:今天有克制了，錢寶妮說得對，乖乖吃三餐，就不會想吃點心哦