分享一下我的母奶減肥法
1.直接餵,勤排空
2.無法直接餵時,勤擠奶,促奶陣,每次擠一定要排空
3.飲食少油少塩禁辛辣
4.多喝湯,撈湯前用湯勺把湯鍋內浮在湯上的油撥到左右再撈中間沒那麼多油的湯
5.肉類不要吃太多,湯中物別太貪口
6.青菜吃川燙的清甜乾淨又可口
7.多運動(帶孩子餵奶換尿片不算,請多走走動動才算)
8.嘴饞時多喝水、無糖高纖豆漿
餵母奶最好,對寶寶最好,而且可以消耗很多熱量,但是母乳媽咪要注意自己吃的熱量比消耗出去的多時,就會減不下來囉,還有些媽媽減不下來可能是因為體質遺傳...
我從生產完坐完月子後到現在的這1個月間,減了3公斤多,快要回復到未懷孕時的體重了。
