奶量不大的上班媽媽們

我自己上班中

上班時只有中午20分鐘擠奶

大約30CC最多35CC

現在問題是：

1. 用手擠比較有效率，可是ㄋㄟ快長繭了，皮很痛。是我方法不對嗎？

2. 我這樣需要買擠奶器嗎？

3. 下班攜帶回家快2個小時車程，放保溫袋裡還是從冷凍變成室溫。快夏天了，超擔心ㄟ

想請問各位媽媽意見

謝謝！