大家會便秘嗎? 我問身邊女生朋友10個有9個都會
便祕跟脹氣這種度度(台語)的感覺真的蠻不舒服
有時候用力個半天終於出來羊大便
要不然就是用力到出血 還會有點輕微痔瘡…
看醫生就是要我多喝水 改善飲食習慣 吃蔬菜
然後我就說我天天都有吃菜阿…也有喝水(大概1000)
醫生整個白眼 說基本一天要2000的水 +一餐吃兩盤青菜才夠
我不信有人辦得到 這樣等於一天要6盤菜
別說不喜歡吃菜 光是準備這麼大量青菜就很麻煩
何況我工作是值櫃台 尿尿都難 吃飯都外食戰鬥餐
下班也隨便吃一吃 不餓就好
等到放鬆有時間蹲廁所的時候
常常就是一場空
但因為已經便祕到常常大到出血
實在不想還要因為痔瘡去開刀 多難以啟齒…
醫生說建議可以吃益生菌 加上改變生活型態
本來開了阿德比給我 好像真的有改善一點
不過錠狀不喜歡用吞的 加上價格偏貴 藥局也常缺貨買不到
我就自己再吃了別家試試看
以下就快速分享一下最近吃了三款益生菌的心得
一、威得益生菌
有16.5億活菌
吃起來是顆粒狀，味道酸酸甜甜滿好吃的
吃了大概三天便秘有改善，但脹氣就沒有特別的感覺
老實說網路上很多人推薦期待最高，但意外幫助脹氣最無感
可能菌種跟我的體質不合，但要改善便秘的還是可以試試這款
Costco才能買得到
二、活沛多經典益生菌
主打50億菌數，沒有加人工香料
吃起來是顆粒狀的不用特別配水
粉好吞不會嗆到，乾吞ok
便便部分我覺得大概吃一個禮拜後有改善
但對我來說最有感的是真的比較不會脹氣!
屈臣氏都買得到很方便
三、護力養優質益生菌
第一個購入的益生菌，中午容易脹氣，就拿來當午餐喝
同時補充蛋白質跟益生菌，但喝這個到下午三點就餓了
而且每次喝都需要沖泡還要洗杯子，久了就懶得泡來喝
便秘大概喝兩週有效，脹氣不知道因為喝他就不會吃午餐
以上是我吃三款益生菌的心得，但是每個人適合的菌種都不一樣
適合我的不一定適合你，可以的話自己買來吃吃看最準
還有益生菌只是輔助，想要改善便秘、脹氣最重要的是改變自身的生活習慣哦！
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