缺鈣要怎麼改善？

我們家從小就很喜歡吃魚類、海鮮，然後每週都會去爬山，好像就比較少缺鈣問題耶

兒童補鈣應該要從選擇奶粉下手吧

喝牛奶&曬太陽 唯二真理

可以去藥局問問看，有沒有適合的保健補充品吧

我覺得可以多挑選適合的奶粉，真的會有差欸 我家寶寶就長得蠻好的

早睡早起很有效

我覺得要從生活習慣與飲食開始調整，會有很大的變化

我覺得天然的食物攝取很重要!!雖然現在保健食品超多，但是我覺得人體還是得多多攝取天然食物，很多深綠色蔬菜跟蔬果都有鈣質喔，睡覺也要睡飽睡好，白天曬曬太陽，多多運動，自然補充的好~

鈣也不是約補約多就好耶，凡事都是以身體為剛好夠用就好，再好的鈣都沒有身體會吸收的鈣來的好，不管是喝的奶或補充品建議都挑含有人體容易吸收的最好!

找一些補鈣食物給媽媽您參考 : 補鈣就該吃這些
鮮奶、乳製品：有較多的天然鈣質，鮮奶的活性營養成分可有助於人體鈣質吸收。
優格：若有乳糖不耐症的人可以選擇優格來補充鈣質，再加上優格有大量維生素B群，所含的乳酸鈣還可促進體內鈣質吸收。
深綠色蔬菜：富含維生素K，是將鈣質轉化為骨頭的重要元素，例如菠菜、小松菜。不過需要注意的是，不過菠菜的草酸含量高，若和高鈣食物同時吃的話會降低鈣質的吸收。
豆類、豆製品：如豆腐、豆漿、豆干等都是很好的來源，全素者可以選擇吃這些補鈣。