產後瘦身問題請教

目前剖腹產過後已經休息三個月，之前因為想讓身體好好恢復一直不敢亂做運動
但看著愈來愈腫的身材，決定、也覺得可以開始積極減肥了
現在打算一方面飲食上做控制，少吃糖、澱粉類，油炸重口味那類的食物也不碰，
另外一方面運動的部份，還是不太清楚自己可以做到什麼程度的運動，想請教有經驗的媽咪們有什麼可以做的運動？
因為肚子上的傷口其實還沒完全好，有點想直接上健身房運動買教練課，才不會發懶，不知道這個狀況適不適合？另外請問一下台北的有無推薦的健身房

建議請醫師評估一下，然後可以請專業的健身教練，跟他說妳的狀況，教練可以幫妳注意

三個月應該可以做適度的運動了，一直都沒動真的不好，台北的話beyond fitness的女教練不錯，可以請他幫你依你的狀況去調整你的訓練方式

有預算的畫建議直接找教練會比較安全，beyond fitness教練都還不錯，專業證照都蠻齊全的

飲控很重要，初學者運動建議還是要找教練指導比較好喔！比較不會受傷

辛苦了，是可以運動了，樓上推薦的健身房都不錯，都可以去試試看

喝水量、每日攝取熱量不能低於你的基礎代謝、不能不吃澱粉、蛋白質要攝取夠，

建議找健身房量過身體數據，看你是因為什麼問題瘦不下來

可能是肌肉量不夠也可能是水喝不夠，請專業的幫你評估

產後運動也很重要喔 推薦划船機，可以訓練到肌耐力 坐著練很方便，是靠腿去推，髖關節會伸展到，也不會傷到膝蓋 尤其一直抱小孩、彎腰等，不小心就會虎背熊腰~所以要練一下肌肉! 有一些BGYM的門市你可以去試玩看看喔 W600是磁阻式的划船機，很好拉也很容易上手

可以上產後的一些瑜珈課程也是不錯的阿

飲食比較重要  也可以適度瑜珈 先不要太激烈的好

飲食控制還是最重要的， 如果有空可以運動不會爆乳或不舒服的話， 首先還是先推瑜伽，然後腳踏車和跑步機快走， 每天先從30分鐘開始，在家看YouTube 跟著做也很棒哦！