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產後快速瘦身的方法

馨樂克
馨樂克 2019-10-05 15:40:02 版主 3222

產後1年了,但體重遲遲降不下來,距離產前目標還有8公斤!

聖誕節要帶著老公小孩跟大學同學聚餐,

不想這麼頹廢下去了

有沒有幫助產後媽媽快速瘦身的方法啊?

目前有在飲食控制,可是好容易餓!

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陳朵朵兒
陳朵朵兒 2019-10-05 15:44:13 #1F
 

我是靠運動健身減肥的,沒有忌口什麼都吃(麥當勞偶爾吃),

運動或許比較慢,但體力會變好且也會比較緊實,線條就會出來了,

而且肌肉24小時幫你燃燒脂肪,瘦比較快

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Amber May
Angela Chung 2019-10-05 22:38:51 #2F
 

其實產後真的也沒辦法瘦太快啊

不知道版媽有沒有親喂呢。因為我是有親喂,也要照顧到母乳的營養 ,就還是會吃一堆

會趁寶寶睡覺時抓緊時間運動,但真正完全瘦下來,也是停喂之後嚴格的管控飲食

餐前先喝一大碗湯,餐後兩粒仕女芭比,這樣增加飽足感,自然就不會吃進太多的東西了.(有時候晚上太餓,就看大胃王吃東西,心理上好像就比較滿足,就不會自己再吃)

晚餐減量一半,晚餐後絕對不吃任何東西.

堅持了四個月,瘦掉15公斤.

 

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匿名
子凡 2019-10-07 14:18:28 #3F
 

我之前在低碳飲食有吃亞尼活力纖媚,比較不會餓而且覺得代謝比較好,加上有運動就慢慢瘦下來了

求子神器送你去沖繩沖好孕!

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小珍妮的媽
小珍妮的媽 2019-10-16 17:56:04 #4F
 

想快速瘦要有決心毅力喔

我是運動+飲食,喝農純鄉滴雞精補充蛋白質跟營養

去油低熱量是減重好幫手

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大腳Y
大腳Y 2019-10-17 11:14:08 #5F
 

我蠻勤勞的,每天都自己準備減肥餐,晚上固定去跑30分鐘,
目前為止算維持得不錯,也沒有復胖。
你可以來這邊算一下基礎代謝率,就知道一天能吃多少大卡。
如何知道基礎代謝率?線上基礎代謝BMR 計算器
還有一個經驗分享給你,容易餓就少吃澱粉,個人覺得澱粉容易飽又容易餓,反而吃更多

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大腳Y
大腳Y 2019-10-17 11:16:12 #6F
 

抱歉不小心按到2次

求子神器送你去沖繩沖好孕!

於2019-10-17 11:16:38 重新編輯過

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