一定要瘦的迎接101年減肥團（10/11~11/30)

編號014 Day：10/13 起床體重 :64.1(-0.1/-0.1) 10/13記錄 早餐 :無糖豆漿+飯團一個(好飽) 午餐 :滷菜+麻醬乾麵+酸辣湯(太好吃了= =) 下午茶 :一片烤海苔 XD 晚餐 :半碗炒飯+絲瓜麵湯(麵2口) 晚餐也太好吃了= = 水量 :1500冷泡綠 運動 :快走50分鐘 排便 :0次 心得 :起床體重跟晚上的體重差有點多XD 大家拚了！

起床體重 :56(-0/-0) 10/12記錄 早餐 :桂格燕麥+糯米腸+杏鮑菇 午餐 :炒花椰菜+蝦子4支+滷豬肉2口+素雞1/2條 下午茶 :雜糧麵包1個 晚餐 :無 水量 :1500cc 運動 :無 排便: 1次 起床體重 :56(-0/-0) 10/13記錄 早餐 :無 午餐 :桂格燕麥+軟法麵包1條 下午茶 :無 晚餐 :白飯1/2碗+地瓜葉+豆腐+美白菇+蝦子2支+羊肉爐的湯1碗 水量 :500cc 運動 :鄭多燕塑身操50分鐘 排便: 1次 心 得 :

每日回報資料 Day：10/13 起床體重 :53.1(-0.3/-0.3) 10/13記錄 早餐 :三片小黃瓜, 兩片番茄, 芭樂三片, 半片土司 午餐 :三分之一碗十穀飯, 青菜竹筍共一碗,肉三片 下午茶 : 花生糖一片, 綠豆湯一碗 晚餐 :三分之一十穀飯, 青菜一碗,湯半碗 水量 :1500cc 運動 :鄭多燕ＤＶＤ25分鐘 排便: 2次 心得: 下午茶多吃了花生糖......不該吃呀！

18號-幸福媽咪快樂BABY-160cm/78(10/12),11/31目標：73kg 每日回報資料 Day：10/13 起床體重 :77kg 46.5%(-1/-1) 早餐 :9點:植物黑芝麻奶400CC 午餐 :11點:鮭魚蔬菜湯2碗 下午茶 :17點:西瓜兩小塊 晚餐 :19點:豬肉蔬菜當一大碗 水量 :1500CC 運動 :下午5點~6點:帶小孩散步買菜 晚上8點半~9點:鄭多燕瘦身舞 排便: 1次 心得:今天太忙,晚餐吃的太晚,希望明天可以調整到5點半前 謝謝版媽~讓我加入~我真的需要大家的監督!!加油!!一定要瘦!! (原作者於 2011-10-13 22:58:50 重新編輯過)

7號-mimiona -156cm、62.4kg(10/11),11/31目標：60kg Day2- 10/13 (+0.2/+0.5) 起床體重 : 62.9 早餐 : 培根起司堡(300) 中冰咖(100) 紅茶100ml(40) 午餐 : 伯朗咖啡(103) 下午茶 :伯朗咖啡(103) 維他命B (7) 晚餐 : 肉絲蛋炒飯(600) 水量 : 1500ml 運動 : 無 排便: 中午1.晚上1 心得 : 天氣轉熱,全身整天都在癢

Day：10/13 起床體重 :73.5kg (-0.5) 早餐 :晨間廚房總匯吐司一份、溫奶茶中杯 午餐 :燙大陸妹半碗、水煮蛋一顆、鮮茶道的鮮吉茶微糖 下午茶 :蘇打餅一塊 晚餐 :素食漢堡一個、餛墩湯 水量 :100cc　 排便: 2次 運動 :騎一小時腳踏車、跑三分鐘跑步機、抬腿十分、跟門診無理取鬧的病患講道理差不多五分 心得:騎腳踏車爬坡腳好酸，但有流汗很好!但瘦很慢~~加油

每日回報資料 Day：10/13 起床體重 :53.4(-0.1/-0.1) 早餐 :三角形的蛋糕1個*300CC無糖豆漿 午餐 :自助餐白飯3口+青菜2樣+魯豬肉3小塊 下午茶 :無 晚餐 :臭臭鍋(高麗菜+2片肉+金針菇+3小塊豬血糕) 水量 :超過2000cc 運動 :1小時鄭多燕 排便: 1次

Day2 起床體重 :68.9(-0/-0) 10/13記錄 早餐 :牛奶小饅頭一個+拿鐵咖啡(不加糖)+橘子一顆 午餐 :五穀雜糧飯2/3碗+炒花椰菜+炒芥菜+泡菜炒豬肉+香菇雞湯(肉2小塊+香菇3小朵) 下午茶 :無 晚餐 :無糖優酪乳一杯+芭樂一顆 水量 :1500cc 運動 :就平常的走路和接小孩 排便: 1次 心得：罵小孩會不會消耗卡洛里阿~每天都被小孩氣的半死的媽咪.....

起床體重53.6（-0.6/-0.0） 早餐：(高蛋白1匙半+1根香蕉+鮮奶)打成一杯.生菜火腿起士三明治一ㄍ 午餐 :西瓜 下午茶 :無 晚餐 :蒟篛面.1碗炒絲瓜.1支去皮炸雞翅，紅肉李1粒 水量 :2000cc 運動 :地上滾輪80下 排便 ：2 心得 : 原來滾輪80下一下就做完ㄌ︿︿明天可增加到100下以上 (原作者於 2011-10-14 09:40:53 重新編輯過)

NO:4號 Ruby 10/11 測量 體重48.2kg 每日回報資料 Day2(補10/13) 起床體重 :48.4(+0.2) 早餐 :桂格大燕麥片2湯匙+ 一匙無糖杏仁粉+ 一匙黑芝麻粉+ 200cc 鮮奶 午餐 :一碗清淡的九尾湯麵 下午茶 :一杯無糖紅茶拿鐵(500cc) 晚餐 :沒吃 水量 :約1800cc 運動 : 無 排便：無(3-4天有便秘的現象了) 心得 :今天晚餐沒吃,想要禁食一下,有些便秘的感覺,清清腸子一下,下午被同事強迫訂了杯50嵐,無糖紅茶拿鐵還真不錯喝..今天沒運動,帶孩子累到..明天朝排便的路前進...運動運動ing... (原作者於 2011-10-11 12:28:26 重新編輯過)