一定要瘦的迎接101年減肥團（10/11~11/30)

Day:10/13 起床體重 :55 早餐 :巧克力土司4片　奶茶1杯 午餐 :無 下午茶 :無 晚餐 :白飯半碗　麻油腰子1/3碗　炒青菜1/3碗　麻油炒蛋蛋白1顆 水量 :無 運動 :無 心得 :還在坐月子　不停的吃麻油這樣會瘦嗎.....嚴重懷疑>< 肚子好餓啊......

版媽不好意思忘了註明今天Po的是10/13 樓上媽咪妳這樣不行拉…作月子不能餓肚子，以後會有後遺症ㄛ！！ 乖乖作完月子再減拉

謝謝版媽讓我加入嘿...感激不盡! 16號-*～money～*-166cm/72.1kg(10/12),11/31目標：67kg Day：10/13 起床體重 :72.3(+0.2/+0.2) 早餐 :無 午餐 :帶兒子回娘家所以吃外食.一碗魯肉飯+排骨湯 下午茶 :咖啡1杯 晚餐 :老爸買的烤鴨(春捲皮包的*2)+一碗四神湯+2口難吃的蚵仔煎 水量 :1000CC 運動 :下午2點出門.帶著兒子去坐公車轉捷運再轉火車.然後在走路回娘家.到娘家已經是傍晚4點半!老娘滿身汗!!! 排便: 1次 心得:每次回娘家老爸都會準備好吃的給我吃.唉..........老爸我愛你啦 .................................................... *牛仔妹＝詩涵媽咪*: 就是這樣子!!!每次到了真的想減肥的時刻緊要關頭...美食都會自動的送上!!!呵呵呵 shiuchuh:哈哈哈..所以說~罪魁禍首是誰??????------->老公

牛仔妹＝詩涵媽咪： 請問什麼是地上滾輪呀？？ 好奇中...... 謝謝！

1號報到（請大家報到時要報一下號碼） 每日回報資料 10/14 起床體重 :75.8(+0.3/-0) 10/13記錄 早餐 :無糖豆漿+白吐司2片（應該吃一片就夠的）+1/2支香蕉 午餐 :聚餐吃瓦城@@ 下午茶 : 晚餐 :蔥油餅1片+蘿蔔糕一片+地瓜葉+水餃 水量 :2000cc 運動 :逛街（這算運動嗎@@ 排便: 次 心 得 :昨天真是對不起減肥的自己，今天就看到結果啦~午餐吃餐廳晚餐因為小的說要吃外面，就是墮落的一天，今天要繼續加油。看到有同伴在跳鄭多燕，可以分享一下感想嗎？在那裡買的DVD阿，我有看到youtube有，但是因為想要看電視跳，所以有考慮直接購買，有買的人可以分享一下&價格？接下來是減肥另一個挑戰假日，大家加油喔。

豆漿的功效 豆漿性質平和，具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。現代醫學研究認為，中老年女性喝豆漿對身體健康、延緩衰老有明顯好處。豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素"黃豆苷原"，該物質可調節女性內分泌系統的功能。婦女喝豆漿一個月，每天300—500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。 臨床上發現，常喝豆漿能有效地預防乳腺癌和子宮癌的發生。研究人員讓參加實驗的婦女每天喝400毫升豆漿連喝兩個月，在喝豆漿期間及喝豆漿之後，分別檢測其體內雌激素的水準，結果表明：每天喝豆漿可以調節婦女體內雌激素與孕激素水準，使分泌週期變化保持正常，能有效預防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌的發生。研究人員還認為豆漿對女性的保健作用是獨特的，好處明顯高於男性。常喝豆漿的女性顯得年輕。 日本的學者認為，女性應以喝豆漿為主，喝牛奶為輔，這樣可以對身體健康起更好作用。　　 1、強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。 >>>>中藥枸杞成超市“人氣王” 2、防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 3、防治高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。 4、防治冠心病。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。 5、防止腦中風。豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能. 豆漿的壞處 許多人都知道豆漿不僅是物美價廉的飲品，而且它還有清肺化痰、降血壓、降血脂的藥用價值。日本著名癌症研究專家平山雄認為：常飲豆漿對預防胃癌有一定的作用。糖尿病病人每天飲淡豆漿一杯，可以控制血糖升高。但是，如果飲用豆漿的方法不當，就會由益變害，影響健康。所以，飲豆漿時務必注意： 一定要將豆漿徹底煮開。因為生豆漿裏含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟飲用，會發生噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。 節錄自http://kelly9688.blogspot.com/2010/11/blog-post_7180.html 豆漿如果可以自己做是最好，我是都買義美的，有分三種甜度，無糖、微甜與正常，一大罐才60元左右，成份單純就算甜的也是用砂糖。

TO.elain~ 我滾輪拍好囉....妳看看︿︿ 就膝蓋跪地手撐著往前推即可.身體能越下面（滾輪能越前進）越好練腹部跟手臂 http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view&mid=450985&fid=97047835&F 版媽～感謝po豆漿文 今天剛好才在市場買一大包剛煮好無糖豆漿＄20要給寶貝替代當牛奶喝. 看到您poㄉ文這樣我也要跟她一起喝嚕︿︿ (原作者於 2011-10-14 16:17:29 重新編輯過)

一定有媽媽覺的我特別選砂糖的，因為自從我發現”果糖”是一個這麼不好的東西後，就盡量能不吃到它就不吃囉。（本來還以為果糖是比較好的@@） 有須要了解的人，就google一下”果糖”就有很多資料囉。這真的是身體健康的隱形殺手之一，因為它幾乎無所不在，用了也不犯法，但是明明就是不好的人工食品，都是商人為了省成本的偉大發明@@哎~好像太激烈了一點，呵！ 大家一定要健康喔~

17號儐媽咪165cm/63.3kg(10/12),11/31目標：58kg Day：10/13 起床體重 :63.2(+0.2/+0.2) 早餐 :林鳳營優酪乳(中)+茶葉蛋1顆 午餐 :低脂鮮奶泡燕麥片1碗+關東煮(1片天婦羅) 下午茶 :咖啡1杯 晚餐 :炒青江菜一盤+半碗五更腸旺 水量 :1000CC 運動 :打掃房間加拖地(做家事算嗎?^^) 排便: 1次 心得:麥片是各好東西..有飽足感喔

17號儐媽咪165cm/63kg(原始體重)11/31目標：58kg Day：10/14 起床體重 :62.7(-0.5/-0.3) 早餐 :林鳳營優酪乳(中)+茶葉蛋1顆 午餐 :關東煮湯泡燕麥片1碗(變鹹的麥片但出奇好吃)+關東煮(魚豆腐+黃金豆腐各1塊) 下午茶 :咖啡1杯 晚餐 :2碗竹筍湯+1塊魯排骨+1隻小魚 水量 :1000CC 運動 :無 排便: 1次 心得:不運動就不動(體重跟脂肪啦!) (原作者於 2011-10-14 18:24:44 重新編輯過) (原作者於 2011-10-14 18:33:14 重新編輯過)