編號9 Day3----10/14 起床體重 :56.7 早餐 :肉排蛋吐司+黑木耳汁 午餐 :粥1碗 下午茶 :無 晚餐 :草莓吐司+幾口魚+幾口肉+一晚蘆筍湯 水量 :1000 運動 :無 便秘中 心得 : (原作者於 2011-10-14 18:56:37 重新編輯過)
Day1 起床體重 :55.6(-0.4/-0.4) 早餐 :桂格燕麥1杯 午餐 :白飯1/3碗+秋刀魚1尾+豆皮炒芹菜+蛤力湯 下午茶 :腰果&杏仁1把 晚餐 :花椰菜+荷包蛋+水梨+芭樂 水量 :1000cc 運動 :鄭多燕30min 心得 :youku就有可以看鄭多燕了，我是三天捕魚兩天曬網，所以沒啥成效，不過有媽咪分享成果很好，大家一起加油吧!! 鄭多燕第一套 http://v.youku.com/v_show/id_XMjg1MjYzNDg4.html 鄭多燕第二套 http://v.youku.com/v_show/id_XMjg1MjY0NTcy.html 鄭多燕第三套 http://v.youku.com/v_show/id_XMjYwNTcwMzQ4.html 鄭多燕第四套 http://v.youku.com/v_show/id_XMjYwNTcwMDUy.html
編號014 Day：10/14 起床體重 :64.5(+0.4/+0.3) 10/14記錄 早餐 :無糖豆漿+三明治捲 點心 :半份奶油酥餅+一塊蛋糕 XD該死呀 午餐 :無 下午茶 :關東煮 XD 晚餐 :味噌魚湯+玉米炒蛋+花枝卷 水量 :1500冷泡綠 運動 :快走50分鐘 排便 :0次 心得 :好羨慕一天排便2次的人喔！我沒每天大便，唉，一肚子賽>"<
編號5號 起床體重 :52.5(-0.6/-0.9) 10/14記錄 早餐 :番茄半棵, 柿子半棵, 土司一片 午餐 :半碗飯, 菜肉 吃蠻飽的 下午茶 :幾片餅乾, 綠豆湯一碗 晚餐 :三分之一十穀飯, 青菜一碗,一塊肉 水量：1800cc 運動 :鄭多燕dvd 30mins,滾輪 25次 排便 :0次 心得 :今天不知怎麼 有點吃太多！又沒有排便！明天早上的體重一定會上升吧！
18號-幸福媽咪快樂BABY-160cm/78(10/12),11/31目標：73kg Day：10/14 起床體重 :76.6kg 47%(-1.4/-1.4) 早餐:10am芝麻牛奶+一小塊麵包 午餐 :鮮魚蔬菜湯醫大碗 下午茶 :半根香蕉+無脂肪優格 晚餐 :3/1魚+半碗蔬菜+半個柿子 水量 :1500CC 運動 :滾輪100下+鄭多燕腹部操30分 排便:3 次 心得:一邊跳鄭多燕,1y3m女兒一邊黏我~寶貝阿~阿母因為你都變豬母了~乖乖給阿母瘦身啦!!
to nini媽: 我買了鄭多燕的DVD了,我買的組合共有7片,含7-11取貨499元 (組合內容 鄭多燕 有氧健身操 4DVD 四片裝: http://goods.ruten.com.tw/item/show?21108169301776 中文版 鄭多燕 有氧健身操 3DVD 三片裝: http://goods.ruten.com.tw/item/show?21108169256843) 不知有沒有便宜到,目前我才跳3片,還不清楚七片裡有沒有重複的內容 但畫質不錯~~比網路跳起來順多了~~且電視螢幕大多了~ 我用的滾輪跟*牛仔妹＝詩涵媽咪*一樣耶~ (也是看到你有用滾輪才想到家裡也有,趕快拿出庫存滾一下啦!!)
NO.8 Day3 起床體重 :67.5(-1.4/-1.4) 10/14記錄 早餐 :黑糖小饅頭1.5個+拿鐵咖啡(不加糖)+小香蕉一根 午餐 :五穀雜糧飯1碗+炒雜菜(胡蘿蔔+生香菇+馬鈴薯) 下午茶 :無 晚餐 :無糖優酪乳一杯+芭樂一顆 水量 :1500cc 運動 :敲膽經、左右抬腿、按摩雙腳、仰臥起坐20下而已 排便: 0次(羨慕每天都排便的人阿~) 心得：mc水腫退了馬上就少了1.4kg，真是可怕〈，接下來又是假日的大考驗囉.....超擔心的...
10/13記錄 起床體重:64.3(+0.3) 早餐 :林鳳營鮮奶300cc、火腿蛋土司 午餐 :飯幾口、青菜、豆腐、絞肉、金針湯 晚餐 :炒飯幾口、湯麵*1/3碗 水量 :1500cc 運動 :無 排便: 1次 心 得 :每到晚上就克制不住想吃、要忍住啊!
NO.11 大家都好有毅力，我也要加油些 -------------------------------- 10/13 Day3 --10/13 起床體重 :78K 早餐 :一顆芝麻捲、500C.C.的冷泡茶 午餐 : 0.5碗白飯、五、六片乾煎腰內肉、一碗湯（金針菇少許+花枝丸一個） 下午茶 : 無 晚餐 : 一個台南碗粿、燙青菜及水煮肉（高麗菜、豬肉片五片加薑片一起煮湯） 水量 : 約1500C.C. 運動 : 還是只有接小孩時多散步 10/14 Day4 --10/14 起床體重 :78K 早餐 :一片全麥土司對折，中間夾玉米、鮪魚（自己買鮪魚罐頭和玉米粒罐頭混合攪拌） 午餐 : lacuz 泰式料理 下午茶 :無 晚餐 : 無，晚上快十點 餓了，喝了300C.C.的林鳳營低脂鮮乳。 水量 : 約1500C.C. 運動 : 無 心得 : 酸酸甜甜的泰式各項料理真的挺好吃的，實在無法拒絕，果然吃到飽是罪惡的淵藪。 ------------- 準備休息去
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