就現實角度來看，秋冬季節很容易胖！
儘管就理論來說，秋冬有助減肥，但從現實來看，的確，很多人在秋冬容易發胖。其主要原因有三：
（１）體重恆定機制：雖然秋冬季節時，因為天氣冷讓身體必須耗費較多的熱量來維持體溫，但因為體重的自然恆定現象，缺乏能量時，大腦會促使你去吃入較多的熱量來彌補維持體溫所消耗的熱量，簡單地說，就是身體對吃東西的欲望也會相對提升。你會發現，天氣冷時，會懶得動，而想吃東西的慾望會較強，即使吃飽了不餓，但因身體傾向渴望「熱的」、「口味重的」食物，很容易破藉而吃入較多的熱量。
（２）環境及飲食文化的影響：秋冬季節不但是華人秋冬進補（飲食文化習俗）的時機，也是聚餐應酬場合較多的季節：從聖誕節、元旦跨年到過農曆年（從除夕吃到初十五的民族習俗）…充斥著一大堆吃吃喝喝的場合。而學生的寒假，上班族在10月後可能遇到的連續假日不但讓聚餐應酬場合增加，因連假而產生的國內渡假或出國旅遊計劃也是讓體重失控的場合。
（３） 對身材的知覺降低：在充滿食物的誘惑中，及身體對熱量的渴望較高的情況下，再加上因天氣冷衣服穿得厚重，對身材的維持的意識會變差（夏天衣服穿得少，胖起來時遮不住，會很明顯，冬天衣服穿的厚、遮得住，使得），很容易不知不覺就累積了幾公斤的肉在身上。
如何在秋冬季節成功減肥？
既然，影響秋冬減肥的主因為生理（體重恆定）及環境（聚餐應酬場合多）因素，想解決這個問題自然要從這兩個方向著手：
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