^^"我把跟醫生閒聊的內容分享給需要的媽咪
首先是診所提供參考的飲食習慣~>一定不能忘記攝取足夠的蛋白質.不然基礎代謝會下降.反而不好
再者~無糖豆漿可以在飯前喝一杯.這樣可以墊胃~少吃點.又可以補充蛋白質
還有啊~營養師說~不攝取油脂跟澱粉.確實可以瘦很快(我跟她提到~以前吃藥減肥.一星期沒碰油跟澱粉.從58kg瘦到54kg.她回我以上的話)
^+++^ 長期減肥的經驗~減肥不能不吃東西~而是要吃對東西...不吃東西雖然會瘦的快.但是複胖更快喔@@"係金ㄟ...因為我的基礎代謝就是這樣搞糟的^^"生完老二就完全不瘦了.連一整天不吃東西都不會瘦
一定要均衡飲食(蛋白質跟蔬菜可以多吃,就不會餓肚子)
澱粉類碳水化合物少吃很有效(太甜的水果也要注意)
一天最多只能一碗飯
最好是五穀雜糧糙米飯
或是地瓜 山藥 玉米也不錯
情緒要保持平穩
才不易復胖
運動可增加肌肉及基礎代謝率
精神也會比較好
如果可以練瑜珈或氣功之類的會更好喔!
不但塑身養氣又可穩定心情~