請問孕婦吃的食物!!

好朋友正準備懷孕生寶寶,聽說吃堅果類的食物還不錯,想請問是吃生的還是已烘培過的??是不是要吃沒有加調味料的ㄚ

好朋友怕說吃烘培過的易上火

麻煩知道的媽咪們幫忙解答吧!!謝謝囉!!

當初的我都傻呼呼的也不知道該注意什麼!!