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育兒．持家．愛自己
標籤運動，共有202筆資料
作者：宋美娟
因為女性的胸部是體脂肪，因此是不可能光靠運動使胸部變大。不過可以靠運動來鍛鍊胸部附近的肌肉，來讓胸部集中，增加視覺上的豐滿效果。 POINT ！動作進行中，腳跟要維持90度。 ！要注意肩膀不能網上...
是能鍛鍊大腿前側的動作，具有消除大腿贅肉的效果，也能給予腹部強力的刺激，打造充滿彈力的腹部。 POINT ！臀部不要向後掉。 ！動作中大腿與身體要維持一直線。 ！注意肩膀與脖子不要施力。 1打開...
能讓腿的肌肉修長並結實，打造充滿魅力的美腿。因為能使腹部強力收縮，因此也能刺激腸子運動。 1躺在地上，雙腳打開與膝蓋同寬。腳彎曲，腳掌貼地。 呼吸／／自然呼吸 2吸氣後，一邊吐氣一邊將右腳慢...
此動作能強化腹部，讓鬆弛的腹部恢復彈力，也能強力刺激腰側肌肉。是一個能讓腰部線條充滿吸引力的動作，也能幫助左右歪斜的體型變得均衡。 1躺在地板上，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲抬起成90度角。雙手放在兩...
作者：蕭婷文
一位媽媽要具備哪些條件？我們可以洋洋灑灑列舉一大堆條件：給予衣食的無憂、給予日常的關心、給予身教的示範、給予生活的陪伴…….無論是哪一個條件，都指著同一個方向－以愛出發。愛的心向內，讓自己的孩子成為更...
作者：瑜珈天后LuLu
招式1： 大敬拜式 方 法： 媽媽做大敬拜式，孩子在下方，彼此互動！ 功 能：改善媽媽腰酸背痛，拉長腿後肌群，矯正骨盆，幫助子宮歸位，與孩子有更多臉部表情互動，增加親密感！ 招式2： 下...
兒童瑜伽並不是要孩子做出標準的瑜伽動作，而是在過程中讓孩子與自己的身體相處。我希望樂樂可以從小就懂得跟自己的身體對話，更誠心期盼我們的下一代能擁有更多智慧，活得踏實，活得開心！ ‧月兒彎彎式 常 ...
作者：周泉
運動是力量的象徵，是健康的保證。一個經常運動的人，他的骨骼就顯得比較有力量，在富有彈性的同時還富有韌性，這是因為運動有助於增強骨骼的強度，使其更加健康。 圖片來源／Pixabay 影響骨強度的...
作者：井上健二,監修：工藤一彥博士
為了變瘦，很想靠運動來燃燒體脂肪，可是卻無法持續。這種狀況長久以來，造成人們難以克服的心理障礙的，就是「運動不到二十分鐘脂肪就不會燃燒」的論點。但是，這根本是騙人的。不管是五分鐘還是十分鐘，都一樣會燃...
作者：黃偲婷
聯合國世界衛生組織提出警告，非傳染性疾病死亡率爆增，糖尿病即名列其中。雖然糖尿病不會傳染給他人，但是一旦患者血糖控制不當，就容易使身體其他器官產生病變，造成失明、中風、截肢，甚至死亡等嚴重後果。 ...
滿足媽媽心願「讓我躺平放空」一覺到天亮，德國Emma床墊KO媽媽睡眠3大困擾
盈翠絲媽咪的毛髮蓬鬆感
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