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育兒．持家．愛自己
標籤運動，共有202筆資料
作者：全英順
我們家小朋友的姿勢一直都不太好，結果X光片的結果顯示脊椎彎曲得很嚴重，似乎必須進行手術或靠矯正器治療。從現在開始持續做矯正運動的話，能不能不動手術或依賴矯正器改善脊椎呢？ 圖片來源／Pixabay...
作者：蕭婷文
「只要你不停下來，跑步或人生都沒有失敗。」(馬拉松冠軍 台灣三月天，儘管如一句台灣諺語－「春天後母臉」，忽晴忽雨、陰晴不定；但星期天的清晨6點多，在中正紀念堂廣場卻聚集一大群小學生，摩拳擦掌、蓄...
作者：黃福森
每 次談到親子關係，周邊總是回應起一片抱怨聲：「唉，現在的年輕人，跟以前不一樣了！」「唉，現在的小孩子哪有以前那麼乖！」我常常反問發出此類聲音的父 母，你們全家人每週有多久「心靈」在一起的時間；親子登...
作者：蘿拉．塔克,瑪麗安．雷嘉多
每週至少交歡三次的伴侶，看起來比性愛次數較少的伴侶要年輕十歲。妳的丈夫或情人不是唯一能增加催產素與腦內嗎啡的人。要有足夠的時間，與生活中所有重要他人建立起感情，不管是陪父母喝茶，或跟孩子在游泳池玩水，...
作者：唐幼馨
腸胃不好的人，便秘往往令人難受，好像下腹部卡卡的卻不知道怎麼處理。睡前做點簡單的瑜珈伸展，運動一下腹部，讓身體的轉動帶動腹部出力，就可以刺激腸胃蠕動，持之以恆練習，便祕的問題就能有效改善了。 １...
頻尿是許多人長年揮之不去的噩夢，有些壓力大的學生與上班族也有類似銀髮族的困擾，夜晚無法安枕、頻尿或漏尿，都是因為平時骨盆修護運動不夠徹底，這套動作專門針對骨盆進行伸展與按摩，特別值得推薦給有頻尿問題的...
這套動作取材自拜日式的變化，可以達到簡易的舒緩全身效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反覆練習幾次，會感覺到腰部脊椎的運動、同時也讓全身血液循環到了。 １：站立預備，雙腳與肩同...
睡眠是一項全身的放鬆運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果，事前的準備不可少。 第一招 全身性的運動還有一招，運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多。 ...
骨盆保養很重要，一般人可能習慣借助中醫推拿或者到按摩店給師父按壓處理，其實自己也可以在床上做簡單的呵護動作。這個原理就像不倒翁一樣，讓骨盆適度運動、這樣骨盆才不會淤積不通的氣血喔！ 第一招 讓骨盆...
作者：宋美娟
這個動作能鍛鍊從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉，讓手臂顯得纖細又修長。 POINT ！要注意臀部不要向後掉，肚子也不能向前突出。 ！手肘不要抬到高過於肩膀。 ！注意手肘不要向外彎。 1雙腳打開比肩寬...
盈翠絲媽咪的毛髮蓬鬆感
滿足媽媽心願「讓我躺平放空」一覺到天亮，德國Emma床墊KO媽媽睡眠3大困擾
小技巧 大幸福 家庭經營力
