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育兒．持家．愛自己
標籤運動，共有202筆資料
作者：劉大敭
★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生 好冷的冬天，連起床都懶，還要去運動，真的好難喔！為什麼冬天要運動？在冬天運動有三大好處： 一、冬天運動比任何一個季節運動消耗卡路里多。 二、冬天...
★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生 在往年印象中的此時，已經穿上當季長袖運動外套來展現自己的時尚眼光。今年有點兒不同，短衫T恤還不能收起來，雖然冷涼的天氣提早報到，但氣候落差頗大的又來...
作者：劉大敭、張益堯,袁毓瑩、王淳
★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生 運動時，能量的消耗程度會因為種類不同而出現不同的差異。比方說，「心肺運動」會選擇「脂肪」作為能量來源；「肌肉訓練」會選擇「醣類」作為能量來源。而「能...
作者：西川真知子
生命和能量的泉源 充分舒展、敞開身心，心情如此愉悅，好像每一個細胞都變得璀璨奪目。 一邊吸氣，一邊將雙臂向上伸展，盡量將身體向後打開。喉部、腹部都充分舒展開，全身心地沐浴在滿滿的陽光下。就像陽光...
消除鬱悶的心情，緊實腰部和腿部 想像蝗蟲輕盈、充滿力量的跳躍，用力將腿抬高，會感覺到心情也變得開朗。 俯臥，兩腿的膝部和兩腳跟併攏，伸展頸部，將下顎觸地，吐出廢氣。接著邊吸氣邊將雙腿輕輕抬起，在自然...
防止內臟下垂、身體浮腫，並延緩衰老，有返老還童的功效 平時，腳總是低於心臟。透過這個姿勢，我們可以換個角度看世界。偶爾改變一下視角，能夠發現許多曾經忽視的東西。 盡量保持身體不晃動，緩緩將腿上舉，用...
矯正骨盆的歪斜，緩解坐骨神經痛和月經不順的症狀 身體一旦生鏽要想除鏽就需要強效藥劑。但是欲速則不達，弄不好還會更加損傷身體。所以最重要的是仔細傾聽來自身體的訊息，慢慢地瞭解自己。 兩腿向前平伸，再慢...
提高內臟機能，使自己氣定神閒 做 這個姿勢，會感到腹部漸漸變得溫暖起來。蜷縮的身體代表著和諧、完美、圓滿。那是一個整體，是愛本身。每個寶寶出生之前，都是蜷縮著身體被媽媽保護在肚子 裡。所以，當我們痛苦...
作者：岡本裕
雖然可以理解，但是真的要動起身體來，還是很累人。每個人都會這樣，所有事情最難的就是跨出第一步。 圖片來源／Pixabay 「不運動」當然不用說，「不想運動」也是根深柢固的問題。原因就在於，就算...
作者：林潔雨,諮詢：詹欣隆,曾頌惠
社會型態改變，多吃、少動已成為許多現代人的生活習性，也因此，高血壓、糖尿病、高血脂所謂三高疾病比率逐年攀升，而且有年輕化趨勢。 大部分疾病與肥胖有關 台北醫學大學附設醫院復健科曾頌惠醫師表示，...
盈翠絲媽咪的毛髮蓬鬆感
滿足媽媽心願「讓我躺平放空」一覺到天亮，德國Emma床墊KO媽媽睡眠3大困擾
媽咪質感必修課 用心愛自己
