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育兒．持家．愛自己
標籤運動，共有202筆資料
作者：喬依絲
您是否有過如此經驗，原本安排晚上要努力去運動健身，結果突然殺出程咬金—同事親友臨時邀約相聚、工作未能即時完成必須加班、或是與情人的約會臨時改期? 如果這類情形時常發生，影響到了您的運動計劃，那麼給您一...
作者：關嘉慶
大家都想要有好身材，站上體重機，雖然體重很理想，但是體脂率卻超標！這時該怎麼辦呢？專家建議，每天應養成運動習慣，當運動強度由高等強度降低為中等強度時，就可以燃燒體脂肪。 運動應持之以恆 才能看到...
作者：郭庚儒
天天運動卻不會瘦，到底為什麼？家醫科醫師楊淵琪指出，許多人運動完習慣喝運動飲料，以為可以補充流失的水分及電解質；事實上，運動飲料含糖量頗高，喝完恐胃口大開，愈吃愈多就更容易肥胖。 2大原因 運動...
作者：楊心怡
有人習慣早上晨跑、做體操，有人只能下班後才去健身房運動。到底哪個時間運動最好？ 傍晚是人體生理週期最適宜運動的黃金時間。這時身體的核心溫度已逐漸升高，肌肉最暖和且最有彈性，反應最快，力氣最...
作者：琪拉
現代人總找不出時間來運動，但一個新的研究給人一個很強的運動動機: 你可能因為運動而節省了每年約新台幣75000元的開銷，節省的錢都是醫療花費。而且對於運動的要求並不高，只要每周五天，一天30分鐘的健走...
作者：宛家禾
跑步、騎腳踏車、健身之前，你會喝些什麼再上嗎？除了白開水，還有許多選擇。不過，有幾種飲料倒是不要喝比較好。 根據美國哥倫比亞大學的研究，運動前兩小時要先喝到約500克的水份，暖身時再喝20...
你每天都會到健身房報到，瑜伽、飛輪課也有乖乖上，為什麼還是瘦不下來？可能是運動過程中做錯了這3件事！小心會讓你一切努力付諸流水。 1.水分補充不夠 運動過程中，補充水分很重要。劇烈的運動會導致...
作者：呂嘉薰
身體經過一夜關機，起床後想花點時間動一動，怎麼做？ 此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主，喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣，走出戶外曬太陽運動，不但促進維生素D生成，有益骨骼健康、改善憂鬱情...
學習需要達到成效，學到的知識、資訊不能僅達短暫記憶，需要進入長期記憶裡。不斷地複習可以幫助長期記憶，但是有越來越多的證據顯示日常活動對於幫助人類記憶也很重要，例如睡覺，就能強化記憶。還有運動，科學家發...
作者：馬克‧伍茲
在父母看來，對孩子健康最嚴重的現代威脅是活動不足。經濟富裕的代價，就是不斷降低身體活動的需求。現在我們的生活和孩子的生活都圍繞著「盒子文化」打轉，天天在「家居盒子」裡作息，搭乘「汽車盒子」去學校，再坐...
台灣生態藏寶圖「有怪獸」app親子界正夯！步道邊玩邊學趣味多
盈翠絲媽咪的毛髮蓬鬆感
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