我發現我女兒體質跟我一樣，只要一換季，就是天氣突然冷了或是突然熱了，大概都會胃口比較不好一點～
接著就是拉肚子，或是硬便（量變少或是大不太出來），反正這種狀況總是會出現
我一開始其實也忽視，因為就是那一小段時間而已，常常沒真正注意到就過了
反倒是我兒也開始有這種症狀之後，我才開始正視這個問題，因為他的過敏除了腸胃敏感之外，還會眼睛癢流鼻水……
為了這事情我還有去看附近的耳鼻喉科，雖然有開藥緩解，但醫師也有說這要日常調理吃藥沒辦法根治
後來我就找了很多方法，以下是找出比較有效的方式，分享給大家～
１．減少過敏原食物：
在生活中其實有很多食物會造成過敏，一定很多人不清楚或真的吃到了才發現，依我個人的經驗分享一下有哪些食物盡量少碰～
像是花生、甲殼類、魚類、蛋類、堅果類、大豆、殼類、芒果、芝麻……等，都是造成身體過敏的主要來源
儘量減少這些過敏原食物，腸胃才會順順的～
２．多補充維他命Ｃ、Ｄ、Ｅ：
日常生活中富含維他命Ｃ、Ｄ、Ｅ的食物有很多種，整理了一個表給大家參考：
以上表格內是我們生活中常見的維他命Ｃ、Ｄ、Ｅ的天然原形食物，圖片是我常準備給小朋友吃的水果，讓他們補充維他命Ｃ
如果真的遇到小孩挑食，只吃自己喜歡的食物時，也可以準備一些適合給小孩食用的保鍵食品，來調整小孩體質～
比如綜合維他命、維他命Ｃ發泡錠或維他命咀嚼錠……等
３．優酪乳每日早晨必喝：
每天早上準備的早餐可搭配優酪乳給小孩喝，準備簡單又方便～
偶爾也會換成鮮奶或果汁牛奶讓孩子每天換著喝，優酪乳或其飲品可加入半乳寡糖益生元一起喝，讓小孩維持腸胃環境，加強代謝新生好菌！
４．益生元連續吃一個月：
其實從還沒換季開始就要吃了，雖然平常也是可以吃，但換季期間就會盯著他天天吃，持續一直吃腸胃明顯順暢有感！
以下是我給我女兒吃的半乳寡糖益生元，粉紅色的是幼兒童款，綠色的是成人款
平時除了給小孩吃外，我自己也會吃成人款來調整腸道～
空腹時將益生元加入溫水或各式飲品中飲用，補足平常攝取不足的水溶性膳食纖維，連續吃一個月真很有感
食用方式也很簡單，益生元有幫我們包裝成一小包一小包的，不用擔心份量攝取不足或吃太多
成人每日１～２包，兒童每日１包，通常我是早餐吃一包，小孩吃一包，晚上晚餐後我會再吃一包，就算外出遊玩或去三天二夜也方便攜帶！
５．環境整理：
除了內在腸道調理外，外在環境因素也是很重要～
尤其是房間床櫃、電視櫃，只要一陣子沒擦灰塵就會厚厚的一層，此時我和女兒就開始會打噴涕．．．
所以我也會常常更換被單，讓被單枕套曬曬太陽、除蟲，或在房間內擺一台空氣清淨機幫我吸一些灰塵掉，內外兼具效果真的改善很多！！
以上是我找到比較有效的方式，腸道明顯改善很多～
也有相同問題的媽媽也可以一起分享上來喔！拜託拜託QQ
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