愛上爬山後開始減重，減了8公斤！

前幾個月和朋友去爬嘉明湖
就愛上爬山的感覺
雖然很累很累，但一步一步往上爬
到最後看到很美的風景，真的很震撼啊！

攻頂那天的天氣不好，但套一句朋友說的
留點遺憾下次才有再來的動力

我之前都沒有爬山經驗，那次去爬就覺得自己體力好差喔
而且我長期過胖....生活上其實也有諸多不便
爬樓梯容易喘、久站膝蓋會痛
所以打算認真鍛鍊一下身體
我先從最簡單的調整飲食結構開始
澱粉的量減半、改掉每餐後都要吃水果的習慣
提高了蛋白質的比例
假日或晚上有空我都自己煮，口味會清淡一點
外食我的主餐會選雞肉跟牛肉，少吃豬肉
醬料也有在漸漸少吃，改用辣椒粉或胡椒去替代

除了飲食調整之外，我還狠心買了健身房的教練課
讓專業教練幫我規劃適合我的運動菜單
以免自己瞎子摸象，瘦身不成反而先受傷

雖然已經想辦法管住嘴，也邁開腿了
但因為我的工作是業務性質，我每個禮拜都需要跟客戶、廠商吃飯應酬
應酬當天我午餐會減少澱粉攝取
應酬時盡量不要吃太重口味的
但有時候真的不得已，菜單沒什麼選擇的話
餐前我就會吃優美孅去降低油脂吸收
畢竟減肥期，平常沒吃那麼油，怕身體負擔不過來
就用藥品去輔助，排出多餘的油
這樣應酬完隔天身體也不會覺得很沉不舒服
只是要稍微注意一下油屁＋衝去廁所的速度

飲食調整＋教練課＋優美纖
這樣一兩個月下來成效還不錯
體重減少8公斤，體脂降了大約7%
身形也有明顯改善，尤其肚子那一圈 哈哈

最近朋友又約我去台北大縱走七段爬好爬滿
很期待自己蛻變後第一次爬山的新體驗啊！