我想瘦身 但是真的好難

小弟一直在找減重的方法，因為運動跟節食都沒什麼成效，不知道是不是自己本身太胖了的關係！

因為我在工廠工作，夏天的時候真的很難受。汗流浹背每天中午會換一次衣服，可是我總覺得身上汗臭味會讓身邊的人有異樣的眼光...。

大家有什麼比較好的減重經驗嗎？跟我分享一下吧，拜託！好希望自己瘦下來之後交個女朋友。

真的沒有什麼特別方法，就是飲食控制+規律運動。

快走是不錯又輕鬆的減肥方法，如果可以，可以每天去附近公園，或是家有跑步機，每天快走1小時。

以前我天天運動1~2個小時,但從來沒瘦過

後來狠下心來節食,每天吃東西之前計算熱量,,將食物減少,一開始會很餓,會一直想吃東西,但都忍下來了,我很愛吃油炸及高熱量的食物,一樣照吃,但減量,從五月到現在.體重從61公斤降到53,

結論是運動只是輔助,沒什麼用,少吃才能瘦.一開始餓得難受,但餓久了,食量自然而然的變小了,

瘦身最快還是"節食"。建議你自己帶"低卡便當"，不要去外面買便當。多喝開水，千萬不要喝任何含糖飲料。如果受不了，喝冰茶(無糖)。

youtube上有 "男生健身操"

https://www.youtube.com/results?search_query=%E7%94%B7%E5%A3%AB+%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D

在家自己照著跳(要穿運動鞋)

有一定年紀之後要瘦真的好難

但真的就是要克制少吃，然後有時間就多運動

不二法門吧，我覺得

目前也在努力瘦身中，希望可以回到4開頭~~加油

靠節食瘦身是不行的，我之前也這樣

建議可以吃些蛋白質的食物，不用節食, 且至少要吃到每日基礎代謝，再搭配運動，保證一定瘦得健康

網路有很多的影片可以去查哦

靠節食瘦身是不行的，我之前也這樣

建議可以吃些蛋白質的食物，不用節食, 且至少要吃到每日基礎代謝，再搭配運動，保證一定瘦得健康

網路有很多的影片可以去查哦

減重不一定馬上就會有成效，因為它是需要長期堅持下去的事

節食也是要聰明的控制並均衡飲食才會事半功倍，多加油吧

汗臭味重，只好多喝水

少吃油炸，少喝手搖飲

有壓力要去釋放

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節食應該很有用啊，要算一下吃下去的熱量就是了。

我自己是很容易就長肌肉的，以前用運動減肥跟本變成肌肉女，

後來少吃點才變容易多了，不過運動還是挺重要的啦！

像我一天幾乎只吃晚餐，其他時間就是有東西墊墊肚子就好。

若好一陣子沒進食，恢復進食的第一樣食物，要選熱量低的。

我BMI小於18，內臟脂肪1，應該還算有點說服力啦吼~