執行168間歇性斷食就胃痛發冷

這二年因為疫情的關係都在家很少外出
不知道是否因為這樣胖了不少
就開始168間歇性斷食
早上只喝黑咖啡
12點吃第一餐，晚上8點前結束晚餐
都吃正常量也沒有吃零食
維持了六周目前少了快1.5公斤

只是早上時段就會一直發冷、覺得虛弱
冷到要一直喝熱水...
有時候覺得還好，有時候又覺得很無力

我知道間歇性斷食好處真的很多
但是這種虛弱感維持了一個多月…
還要繼續堅持下去嗎?
總是想著撐過過渡期就會好了~~
天人交戰中…..

辛苦了

還是你要改成晚上不吃試試看?
或是溫和一點早上喝點豆漿~其他維持

可能你胃比較弱耶..
之前去看中醫他說很多病人也是只喝黑咖啡當早餐，
幾個月後就開始說胃不舒服....

樓上說的改晚上不吃也可以試試
或是只喝一點熱湯之類的暖個胃

你要不要先停一下168 這狀態有一點不太正常

你這樣是體虛欸

建議去看醫生確認體質再來168

不要輕忽喔

不然你有喝黑咖啡，蠻傷體質的

覺得不要持續下去誒 身體健康比較重要！

我也是有做168，是沒有胃痛發冷  就是有點時間會覺得肚子很餓  但是過了就不會了

我覺得你早餐黑咖啡要改其他東西  或許太刺激了

早上要不要補充一點無糖豆漿或是無糖杏仁奶?

也分享我的經驗給你
我選擇三餐正常但是挑原型食物吃
晚上只吃一點蔬菜湯或是豆腐豆漿墊個胃

另外早餐跟午餐吃比較正常時,
飯後會再補充雙酵輕孅飲
睡前再吃魚油
身形跟體脂肪雖然變化得比較慢
但是身體狀況比較能接受
提供給你參考~