少量多餐 避高油 防孕吐發作

孕媽咪在孕期最怕孕吐反覆發作，除了身體不適，更讓一整天都失去活力，營養師陳怡錞建議，許多孕婦因孕吐反覆發作而減少進食，但若缺乏營養補充，反而會影響寶寶生長，尤其在懷孕前3個月，營養不足更不利胎兒成長，建議仍應均衡補充營養，可採少量多餐、避高油脂的飲食方式，有助減少孕吐產生。

陳怡錞營養師提到，孕媽咪在懷孕期間，體內荷爾蒙增加，目的是為了要穩定子宮機能，但同時也可能影響腸胃道的運作，造成噁心、嘔吐等現象，建議若孕吐狀況嚴重，謹記先在餐與餐間多補充水分，以防嘔吐造成脫水，進食時要避免過多水分以免加重嘔吐症狀，平日飲食宜少量多餐，要避免高油脂，或可改選如麵包等較乾燥的食物，且要避免味道濃郁如添加奶油的食物。