餵母奶有哪些適合吃的健康食品?

目前我都吃之前懷孕沒吃完的"新寶那多"孕婦吃的，上面寫哺乳期也適合吃

現在快吃完了，不知道還有甚麼健康食品適合餵母奶的媽媽吃的

因為上班忙，外食比較多，想藉由健康食品來補充一些營養給寶寶

有媽咪可以推薦一下嗎?

我是全母乳到八個月後再慢慢退奶，飲食上沒有特別去補充甚麼。

平時就是蔬菜水果都會均衡攝取，退奶食物和辛辣類的食物就會避免食用。

另外平常會喝紅棗茶、泌乳茶、滴雞精、黑麥汁、王不留行燉雞湯、通草花生豬腳湯、山藥燉排骨、牛肉湯、鯽魚湯...等可以幫助發奶和補充氣色的湯跟飲品。

其他坊間的保健食品我倒沒有特別去吃，我自己是覺得自然食材比較好啦~

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媽咪我自己餵3胎全母奶,都是吃上品中藥食材萃取的食品,它不是藥,就是平常我們吃的食物一樣,吃多對人體完全無害,我自己是從懷孕就吃,因為非常安全,所以產後餵母奶是完全不影響的,我是吃調理婦科,補腎氣及補肝及鈣的,到現在老三1歲多還在餵,而且有調理差很多,身材恢復非常快唷,有興趣可以加我line-joechen817