漸進養成獨立性 讓寶寶自己睡 專家 / 劉璐（教育心理） 關於寶寶什麽時候和爸媽分開來睡的問題，新手爸媽們有許多的意見，大家各持己見，討論得不亦樂乎。這個在我們小時候被認爲是微不足道的問題，現在被大家當作一個重要的話題。 3～5歲是培養寶寶自己睡的最佳年齡 外國的家庭教育提倡培養寶寶的獨立性，剛出生就把仍在襁褓中的寶寶放到自己的小床上去，這時大多是“同房不同床”。等寶寶3歲左右，再和寶寶分房而睡，即真正意義上的“單獨睡”。而在國內，剛有了小寶寶，往往先將他們放在爸媽的大床上，以便哭鬧時能夠及時照應。爸媽的理由是：寶寶太小時，如果不和爸媽一起睡，就不和爸媽“親”，即心理學所說的良好“依戀關係”的形成。其實，只要掌握寶寶的睡眠規律，並對寶寶的行爲表現予以科學的回應，即使不同床睡，也能形成良好的依戀關係。 爲什麽要讓寶寶自己睡 現在有越來越多的爸媽仿效國外的做法，採用經由“有自己的床”再到“有自己的房間”的方式。至於在哪個具體的年齡讓寶寶單獨睡一房，則依各個寶寶的具體情況而定，通常在3到5歲之間。 培養獨立性 寶寶單獨睡有利於培養寶寶的獨立意識和自理能力，防止寶寶長大後對爸媽過度依賴。寶寶一個人睡覺時間久了，會逐漸把他自己當成一個獨立的、和爸媽分開的個體。而他一個人的時候，也可以在沒有爸媽協助的情況下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己說說話之類的。這樣，當他長大了，感到孤獨寂寞時，小時候個人獨處的這些經歷會幫助他更快地適應周圍的環境。 利於促進家庭關係 寶寶單獨睡有利於夫妻間的感情交流。本來在有了寶寶以後，家庭的重心就都轉移到了寶寶身上，平時的生活起居、談論的話題大多都是和寶寶有關的，夫妻間的相互關心比起以前少了許多。到了晚上，還要哄著寶寶入睡，遇到難纏的小孩，要哄好長時間，等寶寶睡著的時候，自己也疲憊不堪。天天如此，勢必會影響夫妻間的感情。 讓寶寶呼吸到更多新鮮空氣 單獨睡有利於寶寶的身體健康。因爲夾在兩個大人中間的寶寶就如同生活在夾縫中，爸媽呼吸的是上層新鮮的空氣，而留給中間寶寶的，更多是爸媽呼出的空氣。沒有新鮮、充足的空氣，寶寶如何能健康成長呢？ 漸進養成單獨睡的習慣 既然單獨睡有這麽多好處，那要怎麽樣養成寶寶單獨睡的習慣呢？這需要一點方法，同時爸爸媽媽也不要很急地馬上要求寶寶單獨睡，要配合寶寶的反應慢慢適應，這樣才能讓寶寶心甘情願地單獨睡。 告訴寶寶單獨睡是長大的標誌 剛剛要求寶寶單獨睡時，寶寶通常會有這樣的想法：爸媽不再愛我了，不要我了。因此，爸媽一開始就要跟寶寶解釋清楚：分開睡是一個人成熟、長大的標誌，是勇敢的象徵，每個人都會經歷這個過程，這是很自然的。 讓優質環境陪伴寶寶 讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。睡覺的房間可以粉刷成藍色，或者柔和的黃色，藍色給人一種安靜的感覺，黃色則代表溫暖。爸媽要和寶寶一起動手佈置他的小床，擺放一些可愛的玩具，讓寶寶對自己的小床有種新鮮感。 被褥不要太軟，透氣性要好。室內溫度最好在20℃左右，並要保證空氣流通。寶寶的枕頭也不要太過柔軟，以免把臉埋在枕頭裏造成呼吸困難。 另外，還可以帶他參觀其他小朋友的房間，讓他覺得別人也和他一樣。 睡前準備可以讓寶寶更容易入睡 需要注意的是，在和寶寶分床的最初階段，爸媽要比平時更多地關心和愛撫寶寶，注意寶寶的睡前準備。在睡前至少1小時內，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動了，這個時候需要讓寶寶逐漸安靜下來，要不然比較難入睡。入睡時，要讓他自己躺在床上入睡，而不是抱在懷裏，等哄著了再放到床上。 先做一些常規的睡前準備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，寶寶也因此而做好了睡覺的心理準備。然後播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，讓寶寶自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡著後再關燈。夜裏常去關心，看看寶寶有沒有踢被子，睡姿是不是正確等。 及時鼓勵讓寶寶更愛單獨睡 第二天起床時，要記得及時說些鼓勵的話，比如：「你昨天的表現很好，媽媽喜歡能自己睡覺的寶寶」、「寶寶太棒了」等，以強化寶寶的獨立心理和行爲，減少寶寶由於最初分床帶來的寂莫情緒。 3種行爲妨礙寶寶養成單獨睡習慣 在睡前談論不合宜話題 爸媽要注意創造良好的睡眠氣氛，不宜發脾氣，也不宜談論令寶寶不愉快的話題，比如說“今天又做錯什麽事情”之類的。 過分親蜜讓寶寶“吃醋” 爸媽要注意自己的言行，不要當著寶寶的面表現出過分的親蜜，以免寶寶産生忌妒，讓他認爲大人是因爲自己礙事才要求分開睡的。 爸媽“心太軟” 單獨睡的最初階段是非常重要的，需要寶寶的堅持和適應，同時更需要爸媽的堅持。單獨睡是種習慣，只要用適當的方法堅持，時間久了，自然就會形成。但有的爸媽分床後一見寶寶哭鬧，就堅持不下去了，讓寶寶又回來和自己睡。這樣的爸媽往往太溺愛寶寶，下不了決心。只有持之以恆，好習慣才可能日趨鞏固哦！ 爸媽只要在以上幾個環節多加注意，相信您的寶寶完全可以順利渡過“單獨睡”的初階段，並且愛上單獨睡。
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