過年前要再減5kg以上的請進來吧(11.1~1.15)

1.5星期4 原始體重 :65.2 昨早體重 :62.6 今早體重 :62.1 早餐 :回籠覺睡太晚..早午又一起了 午餐 :無糖豆漿一大杯.傳統糕一小塊.青菜+麻油雞二塊(我煮的)+麵線. 下午茶 :無糖豆漿+肉乾三塊.... 晚餐 :青菜+麻油雞三塊再加半瓶米酒..越煮越好喝..芭樂半顆..炸甜點包麻吉..婆去吃喜酒帶回來.2顆..老公回來又加熱麻油雞加麵線..不小心又吃了好幾口.. 水量 :2000CC..含無糖豆漿 運動 :空中踩腳踏車200下.. 心得 :天氣好冷..MC來的因素吧..超想睡..回籠覺睡到十點半..被電話吵醒..下午2點半又去睡午覺..睡到3點40分..好開心..睡飽飽吃飽飽..哈 另外常常吃東西..到了晚上要寫都忘了有吃..哈~昨天下午就是..太冷吃了小7的辣炸雞..還有酸辣雞翅

__________________________________________________ 1.5星期4 原始體重 :58.2 昨早體重 :56.0 今早體重 :55.6 早餐 :芋頭饅頭+肉鬆+起司片 午餐 :泰式咖哩雞肉麵 下午茶 :柳丁4顆 晚餐 :彌月油飯一個，水煮蛋一個，味增魚肉湯 水量 :2000 運動 :無 心得 :明天一定要運動 ___________________________________________________

哺乳媽媽ㄉ我-綜合一般的減重說法: 每天~哪有可能節食呀+11111 每天~算卡洛里,更不可能吧+111111懶的算卡洛里 目標日期：1/15 體重： 目標:就是要......47KG 早餐： 盡量大吃 午餐： 澱粉減半 :::::::::便便不順問題:::: 減重的第1步驟~~第1招 使用後~就好像一直...幫你做體內大掃除,,,真的,把9個月的垃圾~徹底淨空感覺,.....整個人瞬間如釋重負.. 下午： 一包酵素,,,很多媽媽介紹 去買夏綠蒂的都是靠他們家ㄉ酵素,生產完72kg,目前48kg~50kg. 算是很好的輔助: 找到算介紹詳細的部落格,給大家看一看 -参考 参考囉http://www.wretch.cc/blog/sandy3385/79880 好用是因為~鐵證ㄉ有效瘦20kg, 晚餐： 喝清湯+紅豆水 水量： 紅豆水 取代水 運動:買酵素敎的 以上方法:目前50公斤,,,,還有3公斤+肚子再瘦一點=,,,祝福我吧~ 目標:就是 一定.......................................做辣媽!也祝福大家如願!!

1.6星期5 原始體重 :65.2 昨早體重 :62.1 今早體重 :61.9 早餐 :回籠覺睡太晚..早餐沒吃 午餐 :魷魚焿麵+水煮波菜 下午茶 :烤土司草莓夾起司1/2..黑咖啡一大杯.. 晚餐 :排骨(5小塊)山藥(5小塊)湯+熱水(喜宴婆婆帶回來剩菜)+芭樂1/2 水量 :2000CC..十點要來喝一杯加熱鮮奶..看能不能補鈣..哈 運動 :鄭多燕紅帽子隔半小時再來腹部操..睡前空中踩腳踏車200下.. 心得 :這次MC來的第二天和第三天都睡回籠覺..好滿足~MC第三天..鄭多燕休息了兩天..今天做紅帽子時有點累不過撐過去就好了..所以又來了一次腹部操..第二次做..上一次好像半個月前..只做21分版本的..今天找到36分版本..就衝了..超開心的..剩十天..努力運動+少吃..應該有機會..伙伴加油.. hammerlin加油..1/15快到了.. 小璇媽..加油..

12.27星期2 原始體重 :50.8 昨早體重 :51.5 今早體重 :51.3(-0.2) 早餐 :無糖豆漿800cc.飯團一個 午餐 :湯麵半碗 下午茶 :湯圓一碗(有綠豆.芋圓.湯圓) 晚餐 :炒花生沒撥殼半碗 水量 :1400CC不含無糖豆漿. 運動 :.敲膽經20分.拉筋10分.刮小腿1小時 hammerlin 因為我都是做比較緩和的運動.像是快走.床上運動.踏腳運動.. 太久沒跑步了...真的只跑了5分就喘了>< 剩下10天了我要加把勁

__________________________________________________ 1.6星期5 原始體重 :58.2 昨早體重 :56.0 今早體重 :56.2 早餐 :芋頭饅頭夾起司片+肉鬆 午餐 :烤鯖魚定食 下午茶 :喜餅三塊 晚餐 :綠咖哩蔬菜麵+雕魚肉塊 水量 :2000 運動 :無。背小朋友走路去看病，來回應該走了有20分鐘吧...... 心得 :哀哀，我真的要加油，光頭的娘你最認真了，我要跟你看齊～ 小璇媽，我們要打起勁，要做個像運動的運動阿～~~~~ ___________________________________________________

hammerlin我很努力..可是體重很難降耶.. 算了..養成運動好習慣也不錯...我會努力到我第一階段目標 昨天跳了腹部操..好過隱..今天很期待耶.. 不過很多動做不到位..因為肌耐力不夠.... 想跳個十次..來看看我肚子那陀油..能不能消. 到1/15剛好10次..希望能每天跳..哈~ 戰報... 1.hammerlin 163cm 58.2kg目標54公斤 (11/4).....57.8kg.....(-0.4) (11/11).....57.2kg.....(-0.6kg) (11/18).....56.4kg.....(-0.8kg) (11/25).....56.0kg.....(-0.4kg) (12/2).......55.6hg.....(-0.4kg)... (12/16).....55.2kg......(-0.4kg) (12/23).....55.4kg......(+0.2kg) (12/30).....54.4kg......(-1.0kg) (1/6)........kg......(kg) 2.光頭的娘.166公分.65.2公斤.目標60公斤 (11/4)......64.7kg.....(-0.5) (11/11).....63.7kg.....(-1kg) (11/18).....63.6kg.....(-0.1kg) (11/25).....63.9kg.....(+0.3kg) (12/2).......62.60kg.....(-1.3kg)... (12/16).....62.60kg......(-0.0kg) (12/23).....62.00kg......(-0.6kg) (12/30).....62.50kg......(+0.5kg) (1/6)........61.90kg......(-0.6kg) 3.小璇媽.154公分.50.8公斤.目標45公斤 (11/4).....51.2kg.....(+0.4) (11/11).....51.1kg.....(-0.1kg) (11/18).....50.4kg.....(-0.7) (11/25).....50.5kg.....(+0.1kg) (12/2).......50.8kg.....(+0.3kg)... (12/16).....50.9kg......(+0.1kg) (12/23)......52.0kg......(+1.1kg) (12/30)......52.1kg......(+0.1kg) (1/6)........kg......(kg)

光頭的娘：我今天也踩腳踏車嚕~ 今天天氣氣溫比較好， 有空我也會跳鄭多燕滴.. 以下是戰報， 1.hammerlin 163cm 58.2kg目標54公斤 (11/4).....57.8kg.....(-0.4) (11/11).....57.2kg.....(-0.6kg) (11/18).....56.4kg.....(-0.8kg) (11/25).....56.0kg.....(-0.4kg) (12/2).......55.6hg.....(-0.4kg)... (12/16).....55.2kg......(-0.4kg) (12/23).....55.4kg......(+0.2kg) (12/30).....54.4kg......(-1.0kg) (1/6)........56.2kg......(+1.8kg).....已減共2.0kg 2.光頭的娘.166公分.65.2公斤.目標60公斤 (11/4)......64.7kg.....(-0.5) (11/11).....63.7kg.....(-1kg) (11/18).....63.6kg.....(-0.1kg) (11/25).....63.9kg.....(+0.3kg) (12/2).......62.60kg.....(-1.3kg)... (12/16).....62.60kg......(-0.0kg) (12/23).....62.00kg......(-0.6kg) (12/30).....62.50kg......(+0.5kg) (1/6)........61.90kg......(-0.6kg).......已減共3.3kg 3.小璇媽.154公分.50.8公斤.目標45公斤 (11/4).....51.2kg.....(+0.4) (11/11).....51.1kg.....(-0.1kg) (11/18).....50.4kg.....(-0.7) (11/25).....50.5kg.....(+0.1kg) (12/2).......50.8kg.....(+0.3kg)... (12/16).....50.9kg......(+0.1kg) (12/23)......52.0kg......(+1.1kg) (12/30)......52.1kg......(+0.1kg) (1/6)........kg......(kg) ......已減共...kg

我中午有跳腹部操耶.. 其實從頭到尾撐過一回..就沒那麼難了 好期等我肚子那陀肉會消失.. 不然跪趴時..肚子會有一陀肉往下墜耶.. 希望明天可以繼續下去.. 跳腹部操..腿和手也很酸.. 不輸紅帽子哦~~紅帽子卡在膝蓋.. 真的好怕姿勢不對..膝蓋痛... 加油~~

1.7星期6 原始體重 :65.2 昨早體重 :61.9 今早體重 :61.7 早餐 :牛肉起司可頌+黑咖啡 午餐 :板橋北門街"田不辣"大碗+湯兩碗. 下午茶 :岩漿巧克力cake+小七辣炸雞+酸辣雞翅+芭樂一顆..(太多了) 晚餐 :流水席 水量 :1500CC.. 運動 :鄭多燕腹部操..睡前空中踩腳踏車200下.. 心得 :今天敗再下午茶..天氣冷又要等到七點才有晚飯..所以忍不住吃了起來..還敗在流水席..明天繼續加油..這兩週專攻腹部操囉~~