過年前要再減5kg以上的請進來吧(11.1~1.15)

1.8星期7 原始體重 :65.2 昨早體重 :61.7 今早體重 :62.2 早餐 :睡太晚.. 午餐 :乾乳酪烤土司+熱鮮奶 下午茶 :水餃七顆+酸辣湯一碗 晚餐 :炸雞肉兩小塊..炸米血糕4小小塊..飯拌酸辣湯..魷魚片三片..地瓜一條 水量 :1500CC.. 運動 :鄭多燕腹部操..睡前空中踩腳踏車200下.. 心得 :晚上天氣又冷..中午帶兒子出門..回程吃了水餃+酸辣湯..又買了全家地瓜一條..地瓜變點心..鳴~加油..剩七天.. (原作者於 2012-01-08 22:29:58 重新編輯過)

1.9星期1 原始體重 :65.2 昨早體重 :62.2 今早體重 :62.4 早餐 :小七義大利+黑咖啡 午餐 :王品 下午茶 :無 晚餐 :葡萄兩串+燙波菜 水量 :1500CC.. 運動 :鄭多燕腹部操..睡前空中踩腳踏車200下.. 心得 :怎麼體重又...鳴~加油...哎..天冷好想吃好料耶~~

1.9星期1 原始體重 :50.8 昨早體重 :51.3 今早體重 :50.9(-0.4) 早餐 :無糖豆漿800cc.三明至半個 午餐 :曠肉三塊.蒸地瓜小條的半條 下午茶 :花生夾心餅四塊(熱量160) 晚餐 :青椒兩口.臘肉五口.香菇貢丸兩粒 水量 :1500CC不含無糖豆漿.綜合豆漿穀飲300cc(自己打的) 運動 :.敲膽經20分.客廳來回跑步15分 1.hammerlin 163cm 58.2kg目標54公斤 (11/4).....57.8kg.....(-0.4) (11/11).....57.2kg.....(-0.6kg) (11/18).....56.4kg.....(-0.8kg) (11/25).....56.0kg.....(-0.4kg) (12/2).......55.6hg.....(-0.4kg)... (12/16).....55.2kg......(-0.4kg) (12/23).....55.4kg......(+0.2kg) (12/30).....54.4kg......(-1.0kg) (1/6)........56.2kg......(+1.8kg).....已減共2.0kg 2.光頭的娘.166公分.65.2公斤.目標60公斤 (11/4)......64.7kg.....(-0.5) (11/11).....63.7kg.....(-1kg) (11/18).....63.6kg.....(-0.1kg) (11/25).....63.9kg.....(+0.3kg) (12/2).......62.60kg.....(-1.3kg)... (12/16).....62.60kg......(-0.0kg) (12/23).....62.00kg......(-0.6kg) (12/30).....62.50kg......(+0.5kg) (1/6)........61.90kg......(-0.6kg).......已減共3.3kg 3.小璇媽.154公分.50.8公斤.目標45公斤 (11/4).....51.2kg.....(+0.4) (11/11).....51.1kg.....(-0.1kg) (11/18).....50.4kg.....(-0.7) (11/25).....50.5kg.....(+0.1kg) (12/2).......50.8kg.....(+0.3kg)... (12/16).....50.9kg......(+0.1kg) (12/23)......52.0kg......(+1.1kg) (12/30)......52.1kg......(+0.1kg) (1/6)........51.3kg...........(-0.7kg) ..已減共0kg

1.10星期2 原始體重 :65.2 昨早體重 :62.4 今早體重 :62.0 早餐 :芋頭豬肉貢丸+芹菜豬肉貢丸..各兩顆+無糖豆漿500CC 午餐 :小七義大利麵+一片起司+饅頭夾肉鬆+黑咖啡.. 下午茶 :烤地瓜中型兩個 晚餐 :葡萄兩串+青菜+蛤利結頭菜排骨的湯.. 水量 :2000CC..含無糖豆漿 運動 :鄭多燕dance+腹部操..睡前空中踩腳踏車200下.. 心得 :要倒數了耶..今天10號了..離60還是好遙遠..不過我會走到的~

1.11星期3 原始體重 :65.2 昨早體重 :62.0 今早體重 :62.1 早餐 :饅頭夾蛋夾肉鬆 午餐 :魷魚庚麵.. 下午茶 :鮮奶一大杯 晚餐 :花椰菜+貢丸一顆.加菜湯.... 水量 :1500CC.. 運動 :鄭多燕腹部操.... 心得 :剛喝了紅酒配下營魯味的牛肚+鵝肉..

1.9星期1 原始體重 :50.8 昨早體重 :50.9 今早體重 :50.7(-0.2) 早餐 :無糖豆漿800cc.飯團半個 午餐 :飯團半個.炒麵一碗.滷雞腿一隻 下午茶 :花生夾心餅四塊(熱量160) 晚餐 :白菜鹵一碗.蔬菜條餅五條 水量 :1500CC不含無糖豆漿. 運動 :.敲膽經20分.拉筋10分.走路帶小孩散步30分

1.12星期4 原始體重 :65.2 昨早體重 :62.0 今早體重 :62.7 早餐 :湯意麵+油豆腐+無糖豆漿 午餐 :土魠魚庚+蒸肉圓+炸豆腐(百貨公司..什麼府城XX的).. 下午茶 :麵包一個+黑咖啡一杯 晚餐 :麻吉五塊+青菜+豬腳一塊.. 水量 :2000CC..含無糖豆漿 運動 :鄭多燕dance+腹部操(只有頭和尾)..睡前空中踩腳踏車200下.. 心得 :電腦當機所以時間很趕..腹部操到一半又當..要趕在四點接小孩..

1.13星期5 原始體重 :65.2 昨早體重 :62.7 今早體重 :62.7 早餐 :牛肉起司可頌+黑咖啡 午餐 :麻油雞腿+麵線+水煮高麗菜.. 下午茶 :麻吉3塊 晚餐 :麻油雞腿 水量 :2000CC..含無糖豆漿 運動 :鄭多燕dance+腹部操..睡前空中踩腳踏車200下.. 心得 :倒數了耶..

1.14星期6 原始體重 :65.2 昨早體重 :62.7 今早體重 :62.1 早餐 :魷魚庚冬粉+星巴克XX麵包夾起司+黑咖啡 午餐 :早午餐一起 下午茶 :四點吃栗家招排牛肉麵 晚餐 :逛好事多約九點吃了2-3樣試吃的..人很少..說以有得吃 水量 :2000CC.. 運動 :鄭多燕dance+腹部操..睡前空中踩腳踏車200下.. 心得 :還剩一天..撐下去..今天去泡湯..心情真好...

1.15星期7 原始體重 :65.2 昨早體重 :62.1 今早體重 :62.6 早餐 :灣仔水餃10顆+光泉鮮豆漿 午餐 :小七義大利+一片起司+黑咖啡+芭樂一顆 下午茶 :無 晚餐 :六點吃一個"雙胞胎"還有偷吃自己煮的菜..杏胞菇炒彩椒 水量 :2000CC.. 運動 :鄭多燕dance+腹部操..睡前空中踩腳踏車200下.. 心得 :最後一天了..二個半月來..大約瘦了2.5kg..只達成一半的目標.. 我會繼續努力..等到了60再來把這篇找出來..如果找到就來報喜囉~~