【健康減重美容保養團】
唉…看著我的泳衣擠不進去的那種心動感覺…
想當年這套泳衣也花了我2000多塊，現在卻擠不進去…
衣服也越穿越大號，連老公都和我一樣重了 = ="
拜託，老公181cm，我才151cm耶 = =
看著身邊的朋友都這麼的苗條…鳴~ 我也想要變瘦！
我不想要快速變瘦，想用健康的方式就是控制飲食和運動，但要長期而有恆心…
這真得要有人互相打氣，要不然沒多久又放棄了…
希望加入本團的媽咪們，大家能一起打氣、互相叮嚀~
★揪團理由：
1.產後仍有10多kg留在身上，連泳衣也擠不進去…
2.當了媽之後，常常忘了保養(全身+臉部)，已有黑臉婆的fu…
3.希望用最健康的方式減重而不復胖…
(因為完全不吃東西，我辦不到…花錢吃藥，我沒錢…)
★揪團目的：
1.互相打氣、互相叮嚀
2.互相交換減重及保養心得
★期間：從99/5/20~99/12/31(為期7月10天，長期健康減重)
★目標：回復理想體重(減10kg以上)
★同伴：5人 (需要長期由飲食和運動來健康減重)
★課題：1.每日記錄飲食及運動+保養項目
2.每週各圍記錄
小叮嚀：
1.每天一定要運動，一定要多喝水。(我就常常沒喝水…)
2.盡量不吃油炸、澱粉、零食、甜點。(鳴…這都是我最愛的…)
3.注意每日是否有排便。
(我做過實驗，排便前和排便後量體重，就差了0.3kg，所以每日排便很重要喔！)
4.每日保養全身時，記得要多按摩喔！
5.希望大家多分享減重和保養心得喔！
6.記得每日上來回覆記錄~每週我會整理滴~
7.要不要po目前的照片，這隨意啦~因為我也很害羞的~呵~~
8.要加入的媽咪們，請先回覆"目前個人情況"喔！
========目前個人情況=========
1.加入的日期：99/5/18(星期二)
2.加入時體重：60.5 (早上量)
3.加入時身高：151cm
4.加入時保養習慣：
(1)臉部：常常忘了做基本保養(化妝水和乳液)，偶爾用洗面乳洗臉…> <”
(2)身體：呃……已經很久沒擦身體乳液這種東東了…
5.目前各圍為：
(1)腰圍：32.5吋
(2)臀圍：39吋
(3)大腿：22吋
(4)手臂：11吋
6.個人目標：減掉10kg！
========請copy以下記錄表回覆=========
★每日體重紀錄：
1.今天日期：99/5/18(星期二)
2.今天體重：
3.昨日體重：
(請每日固定時日測量體重)
4.本日排便次數：
★每日飲食記錄：
早餐：
午餐：
晚餐：
宵夜：
零食：
喝水量：
(吃了什麼都要記錄下來，每日喝水量最好在1000cc-1500cc)
★每日運動記錄：
★每日保養記錄：
臉部：
身體：
★每週各圍記錄：(請每週一時回覆)
1.腰圍：
2.臀圍：
3.大腿：
4.手臂：
★每日體重紀錄：
1.今天日期：99/5/18(星期二)
2.今天體重：60.1(晚上量)
3.昨日體重：61.0(晚上量)
(請每日固定時日測量體重)
4.本日排便次數：1次(早上)
★每日飲食記錄：
早餐：一人份小pizza
午餐：蘋果派+珍奶+3口米糕+半杯可樂
晚餐：兒子沒吃完的飯+一大碗家樂氏無甜麥片
宵夜：x
零食：x
喝水量：約700cc
(吃了什麼都要記錄下來，每日喝水量最好在1000cc-1500cc)
★每日運動記錄：
1.踏步31分鐘-2008下
2.側抬腳：左右各30下
3.扭腰：約5分鐘
★每日保養記錄：
臉部：
1.早上：無 = ="
2.晚上：去角質+洗臉+化妝水+乳液
身體：
1.早上：無
2.晚上：去角質+洗澡+乳液
=================================================
今天吃得比較多…
所以也動得比較多…
水還是喝太少了：x
明天繼續努力多喝水！
我也來加入 到年底
1.加入日期:99.5.19星期三( 半夜12:50 加入)
2.加入體重:77.5 (剛剛量的)
3.加入時身高:158
加入時保養習慣
4.其實常常忘記 保養ㄝ!!! ( 每天會用洗面盧洗臉)
5.前兩天有差保養品 (是沒有每天嚓保養品)
加入時胸圍
我再補給你 QQ 明天我在量
6.目前能到20公斤以上
明天開始回答 一天飲食
我也來報到啦！
看可不可以再瘦一大點
★每日體重紀錄：
1.今天日期：99/5/19(星期三)(剛加入啦)
2.今天體重：65.6(剛量的)
3.昨日體重：66
(請每日固定時日測量體重)
4.本日排便次數：0
★每日保養記錄：
臉部：能夠還記得用洗面乳洗就很厲害了
身體：基本上偶爾才會用乳液保養耶
其他的等我白天再來量嘿
1.加入的日期：99/5/19(星期三)
2.加入時體重：75 (早上量)
3.加入時身高：158.5cm
4.加入時保養習慣：
(1)臉部：每天早晚洗臉+去角質化妝水+保濕凝膠(一星期敷臉2~3次)
(2)身體：洗完澡擦美白乳液
5.目前各圍為：
(1)腰圍：97CM
(2)臀圍：110CM
(3)大腿：63CM
(4)手臂：32CM
6.個人目標：減掉20kg！
Amigo!!! 媽咪~
歡迎您的加入~~~
都回報在這個版上就可以了~
我會每天都上來 ，然後記錄在表單裡，
然後固定時間把表單給大家~
讓大家看一下體重是否有什麼明顯的改變~
我們一起加油吧！
(原作者於 2010-05-19 11:55:44 重新編輯過)
我也要我也要
========目前個人情況=========
1.加入的日期：99/5/19
2.加入時體重：71 (早上量) 
3.加入時身高：160cm
4.加入時保養習慣：
(1)臉部：洗面乳、化妝水or精華液、乳霜、防曬，想到再敷臉
(2)身體：有想到才會擦，大概半個月才會想到一次吧! 
5.目前各圍為：
(1)腰圍：38吋
(2)臀圍：41吋
(3)大腿：23吋
(4)手臂：12吋
6.個人目標：減掉20kg！
看到自己那些數字真想哭
每日記錄從明天開始回覆吧!
我的小可愛啊~~~
我的比基尼啊~~~
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