我分享我瘦下來的方法!
第一,不要相信市面上那些減肥產品,說甚麼可以"正常吃",怎麼吃怎麼瘦....真的是鬼話,要是正常吃能變瘦,世界上還會有胖子嗎?
要瘦下來,唯一的王道就是"不要吃",不要吃才有可能瘦!
但我說的不是完全不吃東西,是要做飲食控制!!
第二,要有"必死"的決心,打定主意就是一定要瘦下來,沒有達到目標以前不能放棄!再多的誘惑都要充耳不聞,視而不見!
第三,開始天天量體重,每天量才會警惕自己,變瘦了會化成動力,看著數字一天天往下掉,就會更有信心!
再來就是我的方法了
一天只能吃中餐,吃飽一點,任何東西都可以,想吃便當就吃,想吃牛排也吃,甚至要天天吃麥當當也沒關係,但就是只能吃中餐,一定要吃飽,才有體力撐到晚上~水果也可以吃,但只能在4點以前吃完,四點以後絕對要禁食!
期他時間怎麼辦呢?請準備低脂牛奶,無糖豆漿,大量的水,只要餓了就喝這些!有錢一點的,可以去買"代餐包",所謂代餐就是代替你原本的正餐,喝了讓你有飽足感,不會感到餓,早餐跟晚餐都用這個代替,剩下的任何時間,只要餓了就喝,不要讓自己覺得很餓很難受,這樣會很容易放棄!
再來是杜絕自己的"口腹之慾",看到別人吃你就閃遠一點,美食節目不要看,狠一點的就看別人吃,自己喝牛奶,總之不要受到誘惑就對了!(像我家那個沒良心的消夜買鹹酥雞回來吃,我看我的電視完全不理他),這樣的生活看起來很難,但其實比想像中簡單,大約只要兩三天,我就習慣了!反正餓了就喝,我也沒讓自己餓到!
這樣的好處除了很快就可以瘦下來,還可以調整自己的飲食習慣,我的消夜習慣吃了四五年,就是這樣改掉的!
回復正常以後我自然而然,東西就會吃比較少,也不吃消夜了!現在還是維持一天只吃兩餐.
我知道這方法不是很健康,但我的目地只是要先"快速"的瘦下來回到以前的體重,之後再來慢慢維持,有人可能會質疑"復胖"的問題,我只能說...都還沒瘦下來就在想復胖?也想太遠了....能先瘦再說吧!
我花兩個月瘦下來,到現在已經超過半年了吧?也沒復胖,頂多吃多一點時會再1-2公斤上下變動!
另外建議施行這個方法時,每天都要定時補充綜合維他命,或一些營養錠之類的,給身體需要的養分,不要沒吃東西把身體搞壞了!
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