減肥的天敵：醣類+蛋白質...請解惑：豆漿、牛奶屬於哪類？

減肥的人都知道，醣類與蛋白質一起吃容易肥胖，想請問營養專家或瞭解這方面的水水們：豆漿、米漿、牛奶，此三種早餐飲品是屬於醣類or蛋白質？若加燕麥片一起吃算是醣類+蛋白質嗎？

　　　　　　　　　　　　　宇宙世界無敵超級喜愛豆漿的雙下巴胖媽咪